식물성 오메가3 중 아마씨는 알파 리놀렌산을 많이 함유하고 있으며 자생력이 강한 것으로 알려져 있습니다. 또한 임산부에게도 좋은 엽산과 인체의 기능 유지에 필요한 미네랄과 식이 섬유, 토코페롤 등의 필수 영양소들이 포함되어 있습니다. 현재 아마씨는 유럽이나 북미에서는 전통식품으로 인정하여 활용하고 있는 반면 대한민국은 아마씨가 아직 대중화가 되어 있지 않고 있습니다.
다만 차츰 건강을 챙기는 웰빙 문화로 인하여 이런 건강 성분들을 찾는 일이 많아지기 때문에 아마씨 또한 점차적으로 누구나가 알고 접할 수 있게 대중성을 가지게 되지 않을까 생각합니다. 물론 늦게 도입이 되었다 하더라도 동의보감에 다루어지고 있을 만큼 오래전부터 사용되고 있습니다. 자료에 의하면 약재료 사용하였는데 그 효과가 피부와 뼈를 건강하게 하고 염증 치료에 사용되었으며 대변 장애에 효과를 가졌다고 기록되어있습니다.
즉 혈을 깨끗하게 하고 혈관을 건강하게 하여 순환을 돕고 체내 노폐물 배설에 효과가 있었다는 것입니다. 이 같은 시스템은 모발에도 중요합니다. 영양은 받으면서 노폐물이나 이물질은 배출이 되어야 건강한 모발 성장을 기대할 수 있기 때문입니다. 염증 또한 일련의 배설 과정이라고 할 수 있습니다. 아마씨와 함께 건강에 좋은 식물성 오메가3 계열 중 다른 하나는 들깨입니다. 들깨는 아마씨와는 달리 아주 옛날부터 우리 생활에 많이 이용되었습니다. 특히 식용유로서 많이 사용하였는데 이는 다른 식용유에 비해 알파 리놀렌산의 함유량이 높았기 때문입니다.
불포화지방산이라는 것 자체가 포화지방산과는 다르게 혈관을 깨끗하게 하는 기능을 가지고 있어 꾸준히 섭취하는 것이 건강관리에 효과적입니다. 들깨는 압착법을 사용하여 기름을 만들어내는데 이때 부산물인 들깨박은 암세포 억제와 혈에 관련된 질환 그리고 두뇌발달에 좋은 효과를 나타내어 많은 연구가 이루어지고 있습니다. 또한 들깨를 볶음으로 얻을 수 있는 토코페롤은 다양한 항산화 성분이 있어 인체 내의 생리 활성에 좋은 영향을 끼치는 것으로 보고되고 있습니다.
불포화지방산이 중요한 이유는 서구화된 음식문화가 받아들여지면서 지방의 섭취가 많아지고 그에 따라 건강상의 문제가 계속해서 늘어나고 있기 때문입니다. 특히나 지방과 암 발현에 사이에 관련이 있는 것으로 알려져 포화지방산은 줄이고 불포화지방산의 섭취량을 늘리는 것이 중요합니다. 관련 연구 논문에 의하면 주방에서 흔히 볼 수 있는 옥수수기름과 참기름, 그리고 해바라기유에는 포화지방산이 함유되어 있는데 장기간 섭취 시 사람에 따라서 유방암이나 대장암의 발생이 촉진된다고 합니다.
반면에 들기름이나 아마인유의 경우 함유된 알파리놀렌산의 작용으로 오히려 암세포의 증식이 억제되어 건강 관리에 유효합니다. 특히 여성들이 걱정하는 유방암의 경우는 아마씨의 효과가 암세포가 다른 부위로 전이되는 것을 억제한다고 보고 되었습니다. 또한 소장까지도 종양이 생성되는 것을 억제한다고 합니다. 이런 점 때문에 아마씨와 들깨는 암세포의 증식에 억제 기능을 가지고 있어 관련 연구가 많아지고 있습니다.
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코엔자임큐, 콜린, 이노시톨과 같은 비타민과 비슷한 기타 영양 물질들.
비타민과 비슷한 성분들은 다양하게 존재하고 있습니다. 다만 비타민으로 인정받기 위해서 필요한 필수 기준들을 가지고 있지 않습니다. 비타민과 유사하지만 다른 영양 물질들로는 콜린, 이노시톨, 코엔자임Q, 파라-아미노벤존산, 바이오 플라보노이드 등이 있습니다. 이 중 어떤 것은 비타민보다 더 많은 양이 있는가 하면, 다른 것들은 그 전조 물질이 있는 동안에 몸에서 합성될 수 있습니다. 그리고 살아 있는 세포들이라면 모두 콜린을 가지고 있습니다. 콜린은 지방을 용액속에 유지하는 유화 성분인 레시틴의 일부이고 이노시톨과 함께 가능합니다. 또한 콜린은 뇌의 신경 세포에서 수초를 조직하는 지방질 물질인 미엘린 덮개의 유지를 위해 중요한 요소이며 신경 충동들의 전도를 위해 중요합니다. 양조용 효모, 밀 배아, 간. 계란에 풍부하게 함유되어 있습니다.
이노시톨은 특히 거의 모든 식물과 동물의 조직에 있습니다. 정상적인 세포막과 신경계의 기능을 위해서 반드시 존재해야 하며, 곡물이나 간, 감귤류 과일 등의 식품원이 있습니다. 레시틴에 들어있으며, 코엔자임Q의 좋은 원료는 대두와 시금치, 참치. 정어리, 소고기가 있습니다. 이는 인체의 에너지 생성에 필요한 요소입니다. 파라-아미노벤존산은 풀산 즉 엽산과 혼합 형태입니다. 이는 코엔자임처럼 단백질의 분해와 사용을 도우며 적혈구의 생성을 돕고 있습니다. 세균의 의해 내장 안에서 만들어질 수 있으며 양조용 효모, 밀 배아, 간이 좋은 식품원입니다.
비타민 P라고 칭하기도 하는 바이오 플라보노이드는 많은 과일과 야채 속에 비타민C와 함께 함유되어 있습니다. 차와 와인에 함유되어 있으며 500가지 이상의 자연적으로 존재하는 바이오 플라보노이드들이 있습니다. 이는 항산화제로 작용하며 콜라겐의 형성에 있어서 비타민C를 지원하고 있습니다. 폐암 예방에 효과가 있으며 아테롬성 동맥 경화증을 증상을 막는 것으로도 연구되고 있다고 합니다.
엽산에 대해서 말이 나왔는데 이는 임신 전, 후로도 섭취하면 좋은 것으로 관련 서적에 의하면 아기들의 쌍미균이 산모의 폴산 즉 엽산의 결핍과 관련이 되어 있다고 합니다. 브로콜리나 시금치, 계란과 쌀 그리고 곡물에 많이 함유되어 있습니다. 적혈구 세포의 생성에 있어서 중요한 요소이며 또한 페닐알라닌으로부터 티로신이 만들어지기 위해서 필요합니다. 뇌의 정상적인 기능을 위해 결핍되지 않게 관리해야하는데 우울증 같은 신경 정신 질환과도 관련이 있기 때문인 것으로 밝혀졌기 때문입니다. 엽산의 결핍은 아이에도 영향을 미치지만 사람에게는 빈혈, 설염, 정신질환, 건망증, 과민성 등을 유발할 수 있다고 합니다.
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구매 후 행동들 입소문과 인지부조화 -고객의 마음을 읽고 브랜드를 살리자-
가게를 방문했을 때 받았던 서비스나 특정 상품을 구매했을 때 소비자들은 자신들이 선택한 것에 대해 만족 혹은 불만족을 느끼게 됩니다. 자신이 경험하기 전에 가졌던 상품이나 서비스의 이미지가 충족되었으면 만족하겠지만 그렇지 못했을 경우에는 깊은 실망감을 가지게 됩니다. 그리고 그 결과에 따라서 계속해서 이용할 것인지 다시는 안 할 것인지도 정해지게 됩니다. 만족한 그룹 중에서 사람들은 입소문이라는 것을 내게 됩니다. 그리고 주위에 전파하면서 자신이 경험한 서비스나 상품을 홍보하게 되는 것입니다. 자연스럽게 가게 홍보가 되고 그로 인한 매출이 올라가게 되는데 이때의 소비자의 행동을 마케팅에서 "구매 후 행동"이라고 합니다.
구매 후 얼마만큼 만족했는지에 따라서 소문은 좋게도 날 수 있으며, 나쁘게도 날 수 있습니다. 즉 구매 후 입소문은 다른 사람의 제품이나 서비스 선택에도 관여한다는 것입니다. 물론 아무것도 하지 않는 소비자도 있습니다.
모든 업체가 그렇듯 리뷰나 평가를 모든 사람들에게 좋게 받기를 원할 것입니다. 하지만 사람은 각 개성을 가지고 있고, 자신만의 기준이 있기 때문에 같은 물건, 같은 서비스를 받았다 해도 평은 달라질 수밖에 없습니다. 이때 업체는 생각을 잘 해야 하는데 소비자가 안 좋은 소리를 했다고 해서 무시하고 좋은 말만 하는 소비자만 챙기려 한다면 길게 가지 못 할 것입니다. 한 조사 결과에 따르면 소비자가 만족한 경험을 전파하는 것은 약 3명이지만, 불만족하여 전파하는 것은 약 3배 이상인 11명에게 전파된다고 합니다. 즉 불만족한 평이 만족한 평보다 더 빨리 퍼지게 되는 것입니다. 그렇기 때문에 업체는 불만족한 사람들이 조금 더 객관적으로 평가할 수 있도록 시스템을 만들어야 하며 계속해서 개선하는 노력을 하면서 개선의 정도를 보여주어야 합니다. 노력하고 변화되는 모습을 보인다면 소비자의 말을 들어주는 이미지가 생기며 곧 자신의 업체나 브랜드에 좋은 영향을 끼치게 됩니다.
소비자의 유형들 중에는 상품을 구매는 했지만 높은 금액에 제품에 대한 확신성이 없는 경우도 있습니다. 이는 인지부조화라고 하는데 특히 제품의 금액이 높을수록 쉽게 나타납니다. 이럴 때는 가지고 있는 고객의 인지부조화를 완화시키려는 노력이 필요합니다. 이를 방지하기 위해서는 판배 준비 과정에서 고객들과 소통할 수 있는 커뮤니티를 따로 개설하는 것이 좋습니다. 그곳에서 소비자의 선택이 옳았음을 뒷받침하는 자료들을 올리면서 구매 결정에 대한 불신을 완화시키는 것이 중요합니다. 이런 경우 흔히 볼 수 있는 완화 방법은 선택한 제품이 최근에 다른 사람들에게도 많이 판매되었으며 어느 유명 연예인이 구매했다는 것을 광고하는 것으로 선택이 옳았음을 인지시켜 주는 것입니다.
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미세먼지가 건강에 미치는 영향.
점점 날씨가 계속 따뜻해져오고 나들이 가기 좋은 3월이 되면서 외출도 자주 하게 될 것입니다. 그리고 최근에는 놀러가는 날의 날씨를 체크하는 것처럼 미센먼지 지수도 함께 확인을 할 것입니다. 그만큼 몇 년 동알 걸쳐서 미세먼지는 우리와 가깝게 있습니다. 예전에는 미세먼지라고 하면 무조건 중국에서 오는 것이라고 생각했지만 사실 미세먼지라는 것 자체가 자연에서 발생되는 것도 있기 때문에 어쩌면 오랜 시간을 함께 하지 않았나 하는 생각도 있습니다.
처음 미세먼지가 이슈가 되었던 것은 황사와 더불어서 급격한 경제 발전과 그로 인한 산업화로 인해 발생되는 양이 늘어났기 때문입니다. 이 부분에서 미세먼지는 두 종류가 있습니다. 위에서 언급되었던 자연에서 발생되는 것이랑 인위적으로 발생하는 것으로 분류할 수 있는데 자연적인 것은 미세먼지, 인위적으로 발생된 것은 초 미세먼지입니다. 몸에 나쁜 영향을 끼치는 것은 바로 산업화로 인하여 만들어진 초 미세먼지입니다.
이 처럼 건강에도 적신호를 주는 것이기 때문에 약 2000년도 전후로 해서 미세먼지에 대한 연구와 분석 등이 활발하게 이루어 졌습니다. 동시에 미세먼지의 측정 기술이 보급화 되면서 스마트폰을 통해서 미세먼지를 확인하는 수준에 까지 올랐습니다. 이는 일반 시민들에게도 미세먼지는 예민한 문제이기 때문에 관심도가 높아짐에 따라 그 기술 또한 발전했다 할 수 있습니다. 또한 미세먼지는 대한민국만의 문제가 아닌 전 세계의 문제이기 때문에 그 다양성과 방안 또한 많이 마련되어 있습니다.
그렇다면 미세먼지가 우리 몸에 어떤 문제를 일으키는지 한번 보겠습니다. 미세먼지는 그 크기와 성질에 따라서 인체에서 흡수되는 부위나 영향이 다른 것이 특징입니다. 우리가 아는 초 미세먼지의 경우는 그 입자가 굉장히 작기때문에 코로 흡입하였을 때, 아무런 방해없이 인체 깊숙이 들어갈 수 있습니다. 그리고 침착이 되면서 문제를 일으키게 되는데 이 같은 현상은 남성이 여성보다 더 깊은 곳까지 일어나며 연령대가 낮을수록 그 정도가 심해진다고 합니다.
미세먼지는 어느 지역, 어느 구역에서 발생하였는지에 따라서 그 성질이 다릅니다. 구성 성분으로 본다면 주로 1차 오염원과 2차 오염원의 혼합물 형태로 있으며 산업 환경과 교통량에 따라서 정도가 심해지거나 약하게 되는 것입니다. 이런 특정들을 이용하여 공단이 많이 모여있는 산업 환경이나 풍향과 강우 등의 특성을 파악하여 미세먼지가 발생된 직접적인 원인을 찾아내기도 합니다.
미세먼지는 다양한 질환을 일으키는데 가장 많이 볼 수 있는 것이 호흡기 관련 질환입니다. 노출이 될수록 기도 상피세포에서 염증 반응을 일으키고 기도과민성을 증가시켜 천식 같은 증상을 악화 시키는 것입니다. 또한 계속해서 노출된다면 폐와 염증 유발들이 심혈관계 질환까지도 일으킬 수 있어 심장 질환이나 뇌혈관에도 악영향을 미치는 것으로 발표되었습니다. 즉 미세먼지가 증가할수록 그것이 원인이 되어 사람이 사망까지 할 수 있다는 것입니다. 특히 구성성분에 따라서는 폐암을 일으키는 원인으로 작용하고 있기 때문에 나들이 가기 전에는 가급적 개인 호흡 마스크를 착용하는 것이 현명할 것입니다.
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흡수불량 원인과 증상은?
경제 성장이 좋아짐에 따라서 밥상 위에 올라오는 반찬의 질도 높아졌습니다. 그리고 반찬들 중에는 건강을 생각해서 요리한 것도 있고 맛을 위해서 한 것도 있을 것입니다. 이렇듯 다양하게 요리를 하는 이유에는 맛있는 음식을 먹는 것이야말로 그 무엇보다도 행복한 일이란 것을 알기 때문입니다. 하지만 풍부한 영양이 있는 식사를 했다 하더라도 제대로 흡수를 하지 못한다면 포만감만 느끼게 될 것입니다. 이 같은 현상이 장기적이 되면 점점 흡수 불량으로 이어져 영양결핍이 올 수 있습니다. 그럼 흡수불량은 무엇인지 어떻게 오게 되는지 다루어 보겠습니다.
영양분을 섭취하게 되면 소장에서 영양분을 흡수하게 되는데, 흡수하는 과정에 문제가 생겨 발생하는 것이 흡수불량입니다. 소장에서 흡수불량이 지속적으로 되면 신체에는 여러 증상들이 일어나게 됩니다. 궤양이나 대장 증후군 같은 소화기계의 문제이며 가장 크게 느끼는 것은 소화 불량으로 인한 신경성 식욕저하와 설사가 나타납니다. 다른 증상들로는 특정 영양소에 대한 알레르기가 생길 수 있으며 복부 질환이 올 수 있는데 대부분 흡수불량은 질환과 동반되어서 발현됩니다.
일단 증상이 나타나면 대변을 보았을 때 평소보다 더 악취를 풍기고 있으며 항상 속이 더부룩하고 위장에 가스가 생기게 되므로 자연스럽게 복부가 팽만되게 됩니다. 또한 영양분의 공급이 정상적으로 흡수되지 않았기 때문에 쉽게 배고파지지만 입맛이 까다로워집니다. 이런 현상이 같이 오게 되어 식욕저하가 일어나게 됩니다. 이런 증상들은 모발에도 직접적인 악 영향을 받게 됩니다. 인체에 정상적인 영양공급이 이루어져야 이차적으로 모발에 공급되는 시스템에 장애가 생기므로 모발 성장이 제대로 이루어지지 않게 되는 것입니다. 처음에는 머릿결이 점점 거칠어지거나 건조해지기 시작하며, 성장이 더디게 되고 모발 빠짐의 속도를 따라가지 못해 탈모로 이어지게 됩니다.
영양의 소화 기능은 젊어서는 일시적으로 올 수 있지만, 연령대가 높아짐에 따라서는 기능 자체가 저하됩니다. 노화가 진행되면서 일어나는 현상인데 충분한 영양공급이 되지 않아 잔병들이 생기고 그에 따른 신체적, 정신적 스트레스에 시달리게 됩니다. 이런 이유때문에 증상이 심한 사람들은 보조제를 섭취하기도 합니다. 알려진 것에 의하면 스피룰리나 파우더는 미네랄과 필 수지방산, 아미노산 등의 훌륭한 자원으로 세포벽이 얇기 때문에 쉽게 흡수가 되며 골고루 영양분을 분비하게 됩니다. 쉽게 흡수할 수 있는 양조용 호묘 또한 소화 기능을 돕는데 활용되고 있습니다. 이들의 기능은 식사하기 약 10~15분 전에 마시는 것이 소화액 분비에 도움을 주기 때문에 효과적이라 합니다. 다른 보조제로는 점막을 진정시키는 게 효과적인 캐머마일 허브나 느릅나무 등이 있습니다.
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혈액형 별로 어울리는 차를 마셔봅시다.
지피지기면 백전백승이라는 말이 있습니다. 적을 알고 나를 알면 100번 싸워 100번 이긴다는 말입니다. 경쟁에서도, 게임에서도 통하는 말일 것입니다. 그리고 피부 관리나 두피 관리, 그리고 건강 관리에도 이 말은 어울린다 생각합니다. 나의 몸을 알고 그에 맞게 음식을 섭취하고 관리한다면 더 효율적으로 좋은 결과를 만들어 낼 수 있을 것입니다. 자신의 체질을 아는 것은 흔히 한의학에서는 태양인, 태음인, 소양인, 소음인으로 분류를 하고 있습니다. 그래서 체질에 따라 치료 방법도 달리 하고 있고, 즐겨 마시는 차 또한 분류를 시켜줍니다. 이번 포스팅은 혈액형 별로 다이어트를 한다고 했을 때 어울리는 차를 정리해 보았습니다. 혈액형은 A, B, O, AB가 있습니다. 절대적인 것은 아니기 때문에 가볍게 읽어보시길 바랍니다.
A형은 소화가 잘 되지 않는 특징이 있습니다. 이유는 기본적으로 위산 분비가 적어서 그런 것인데, 만약 다이어트를 계획하고 있다면, 위산 분비를 촉진시키는 것을 찾아서 섭취하는 것이 좋습니다. 위산 분비를 촉진시키는 것 중 가장 쉽게 접할 수 있는 것은 커피입니다. 커피에 함유되어 있는 카페인은 콜레스테롤을 감소시키는 기능과 위산 분비를 촉진하므로 다이어트에 도움을 주고 있습니다. 하지만 주의할 것은 만약 심장 질환을 앓고 있다면 피하는 것이 좋습니다. 그리고 커피를 마실 때 설탕이나 프림을 타지 않고 아메리카노처럼 드시는 것이 가장 좋습니다. 집에서는 헨드 커피로 우려내서 드시는 것도 좋습니다.
B형은 A형과는 반대로 카페인을 피하는 것이 좋습니다. B형은 다른 혈액형 보다 저혈당 현상이 있을 수 있기 때문에 평소에 인삼차를 가까이 하는 것이 좋습니다. 인삼은 혈당치를 조절하는 기능이 있고 신경계에 좋은 효과를 가지고 있습니다. 또한 소량만으로도 효과가 있는 것이 특징이기 때문에 다이어트에 많이 사용되고 있습니다. 인삼은 따뜻하게 마시면 되는데 맛을 위해서 대추나 꿀 같은 것은 넣지 않는 것이 좋습니다. 이는 인삼으로 우려낸 차의 칼로리를 높이기 때문에 오히려 다이어트에 역효과를 일으킨다고 합니다.
O형은 면역 기능이 좋으며 소화 기능이 좋으면서도 활발하기 때문에, 건강하게 유지시켜 줄 수 있는 차를 선택하는 것이 좋습니다. 대표적으로는 생강이 있습니다. 생강은 소화를 돕는 동시에 노폐물 배출에도 효과가 있기 때문입니다. 생강을 이용한 다이어트 방법도 있으며 몸을 따뜻하게 하기 위해서 마시기도 합니다. 주의할 것은 열이 많은 사람은 피해야 합니다.
마지막으로 AB형은 A와 비슷한 점들이 있습니다. 그중 하나는 위산 분비가 적다는 것입니다. 또한 신진대사에도 관리를 해야 하기 때문에 적포도주, 레몬을 즙으로 짜서 섭취하는 것이 좋습니다. 관련 자료에 의하면 AB형에 어울리는 차는 적당한 카페인을 가지고 있는 녹차라고 합니다. 녹차에 함유되어 있는 카페인은 위산의 분비를 도와주면서 동시에 철분을 제공하여 자칫 탈모의 원인이 될 수 있는 빈혈을 예방합니다. 또한 체 내의 중금속들을 배출하는 효과를 가지고 있기 때문에 면역력을 키우는 데 효과적입니다. 혈액순환이 원인이 되어 살이 찌는 사람은 물 대신 녹차를 수시로 마신다면 도움이 됩니다.
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행복이란 심리에 따라서 정해지게 됩니다.
세상 사람 모두는 행복을 추구하고, 또 그렇게 되기 위해서 노력합니다. 물론 사람마다 행복의 기준은 다릅니다. 돈 같은 경제적인 면에서 행복을 느낄 수도 있고, 자신의 마인드컨트롤로 행복감을 가질 수도 있습니다. 두 가지 방법 중 어느 것 하나 틀린 것은 없다고 생각합니다. 다만 연령대가 높아질수록 느끼는 것은 하나입니다. 현재의 정신 상태에 따라서 앞으로 돈이 모이거나, 없어진다는 것입니다.
정신 상태가 올곧으면 돈은 자연스럽게 들어오는 것이며, 이미 그 과정 자체가 행복이라 할 수 있습니다. 만약 생각과 정신이 바르지 않은 방향으로 나아간다면, 돈을 가볍게 여기게 되고, 자칫 잃어버릴 수 있습니다. 또한 얻는 것, 이루는 것 하나 없이 시간을 흘려보낸다면, 행복을 느끼기보다는 좌절과 아쉬움, 후회 같은 불필요한 생각만 가지게 될 것입니다. 데일 카네기의 인간관계론에서는 위와 같은 상황을 이렇게 풀고 있습니다. 행복을 찾을 가장 확실한 방법은 하나, 그것은 바로 당신의 생각을 조절하는 것이라고 말입니다.
행복이란 외부 환경에 따라 정해지는 것이 아니라 자신의 내면 즉 정신과 마음가짐에서 온다는 말입니다. 생각해보면 결국 부유한 삶은 남이 제공하는 것이 아닙니다. 바로 스스로 만들어 가는 것입니다. 그리고 그렇게 되기 위해서 행복에 대한 자신의 생각을 한번 다시 생각해봐야 할 것입니다. 단적인 예를 들어서 어떤 회사에 두 명이 있다고 가정하겠습니다. 이들 둘은 비슷한 직급과 급여, 그리고 같은 사무실에서 근무를 합니다. 한 사람은 모든 일을 긍정적으로 바라보는 사람이고, 다른 한 사람은 반대로 모든 일에 불만이 많습니다. 그리고 자신의 생각에 따라서, 얼굴에 그대로 묻어 나오게 됩니다. 그리고 다른 사람은 그 얼굴을 보면서, 심리를 파악하게 됩니다.
긍정적인 사람의 경우에는 다른 사람이 봤을 때에도 긍정적인 에너지를 받게 되지만, 얼굴이 항상 찡그려져 있거나, 굳어있는 사람을 봤을 때는 덩달아 보는 사람도 기분이 안 좋아지는 것입니다. 또 이 둘은 타인을 대할 때도 차이가 있습니다. 만족할 줄 알고 행복을 느끼는 사람은 친절하지 하지만, 그렇지 않은 사람은 자신에 말을 걸어오는 타인을 불편하게 합니다. 그러다 보니 회사에서 평에도 차이가 생기며, 이는 진급이나 퇴사 같은 사회생활과도 연결이 됩니다. 아무래도 긍정적인 사람이 많을수록 회사의 분위기도 좋아지며 그에 따라서 실적도 높아질 것이라는 기대를 하게 됩니다. 하지만 그 반대의 사람에게는 퇴사를 권유할 확률이 높아지는 것입니다.
셰익스피어의 말 중 하나를 살펴보면 이런 내용이 있습니다. 그 내용은 좋고 나쁜 것은 이 세상에 아무것도 없습니다. 단지 생각이 그 기준을 만드는 것이라고 말했습니다. 또 에이브러햄 링컨도 대부분의 사람들은 그들이 마음먹은 만큼만 행복해진다고 했습니다. 어느 것 하나 틀리지 않은 말입니다. 우리는 주위에서 한번 실패했거나, 힘든 상황에서 꿋꿋이 견뎌내어 마침내 큰 성공을 거두는 사례를 보아왔을 것입니다.
경기에서 패배의 기운이 가득한 운동선수나 혹은 사업을 하다가 폐업을 하게 된 사람들이, 승리를 했거나 사업이 다시 대박이 되어 안정되기 시작하면 그것이 성공 스토리로 방송에 나오기도 합니다. 이런 결과가 온 것에는 각 사람들이 가지고 있던 실력이 밑바탕이 되었겠지만, 그 실력을 끌어올린 것은 바로 마음가짐입니다. 그 순간을 포기하지 않고 견뎌내어 일어날 수 있는 힘을 주는 마음가짐 말입니다.
당장의 상황이 좋지 않다 하여 비관만 하지 않고 다시 일어설 수 있다는 생각으로 처한 상황을 적극적으로 맞서게 되면 해결책이 보이게 되고, 기회를 잡게 되는 것입니다. 지금 이 순간 이 포스팅을 보고 난 후 행복을 위해 자기가 진짜 하고 싶은 일들을 마음에 새기시길 바랍니다. 그리고 헤매지 않고, 목표를 향해 곧장 나아갈 수 있게 노력해야 할 것입니다. 하고 싶은 일, 행복하게 될 수 있는 일들을 항상 마음에 새기시기를 바랍니다.
그렇게 노력을 하다 보면 어느 순간 산호가 조류에서 필요한 것을 가져가듯이 자신도 모르는 사이에 행복을 이루는 데 필요한 기화를 잡게 될 것입니다. 준비된 자에게 기회가 온다는 말이 있습니다. 노력하는 자에게 기회가 오고, 그 기회가 왔을 때 준비된 자만 놓치지 않고 잡을 수 있는 것입니다. 생각이 모든 것을 결정합니다. 명심할 것은 자신을 변화시킬 수 있는 것은 오직 자신뿐입니다.
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말하는 태도가 가지는 중요성
많은 사람들이 알겠지만 사람의 개성은 천차만별입니다. 그렇게 해서 만난 사람들은 다양한 이해관계를 통하여 관계를 유지하게 됩니다. 그래서 같은 말을 하더라도 어떤 사람이 말하는지에 따라서 상대가 들었을 때 받아들이는 방법도 달라지게 됩니다. 어떠한 예를 든다면 본인이 싫어하는 사람이 상사로 있다고 한다면, 컨디션이 좋지 않아서 반차를 내고 퇴근해야 하는 상황에서, 상사가 정말로 몸이 아픈지 묻는다면 얼굴 표정관리가 안 될 것입니다.
하지만 그 상사가 마음에 들어 하는 직원이 조퇴하고 싶다고 한다면, 그 상사는 해당 직원의 건강을 걱정하며 기분 좋게 조퇴를 시켜 줄 것입니다. 위 사례를 보면 사실 상사는 자신에게 조퇴를 신청하는 사람이 얼마나 아픈지는 모릅니다. 그것은 누구라도 같을 것 입니다. 얼마나 아픈지는 조퇴를 신청하는 그 사람만 알고 있을 것입니다. 그럼에도 불구하고 상사의 반응이 달라지는 것은 조퇴를 신청하는 사람의 태도에 따라 달라지는 것입니다. 자신을 싫어하는 사람을 모를리는 없을 것입니다.
그렇기에 그런 사람이 자신에게 부탁을 하게 된다면, 마냥 신뢰할 수 없게 되는 것입니다. 또한 말하는 태도에 있어서도 평소 어떻게 지냈는지에 따라서 차이가 있을 수 있기 때문에, 평소에 좋은 사이가 아니었다면, 어떻게든 상대를 의심하는 눈으로 보게 될 것이며, 그렇지 않은 사람에게는 호의적인 태도를 보이게 되는 것입니다. 그 외에도 도움을 주고 싶어 한 행동이 오히려 쓸데없는 참견으로 받아들이거나, 상대방을 생각해서 거절한 일이 상대의 기분을 나쁘게 만드는 경우가 있습니다. 이는 누구나가 한 번쯤은 경험한 적이 있을 것입니다.
즉 말에 대한 해석은 상대에 따라서 받아들이는 방식이 다르다는 것입니다. 그렇기 때문에 평소 친구들과 주고받던 농담들이 다른 사람에게 말했을 때 친구들과 같은 반응이 일어나지 않는 것입니다. 오히려 기분이 나빠서 다툼으로 번질 수도 있습니다. 사람에 따라서는 불쾌감을 느끼거나 화를 내고 결국은 절교하는 사이가 되어버리는 것입니다. 그렇기에 어떤 말을 할 때에는, 그 순간에 태도 또한 중요합니다. 물론 태도를 바꾸기 위해서는 성격에도 변화를 줘야하겠지만, 사실 이는 아주 어려운 일입니다. 하지만 성격을 바꾸는 것은 힘들지만 그 태도는 바꿀 수 있습니다.
이해와 오해로 성립되어 있는 인간관계 속에서는 작은 오해도 큰 문제로 번져질 수 있기 때문에 항상 말을 하기 전에는 한번 더 생각하고 말해야 합니다. 특히 찬한 사이일수록 예의를 지켜야 한다는 말이 있습니다. 아무리 가깝게 지내는 친구나 가족이라 하더라도 상대방의 속마음이나 현재의 심리상태를 모두 알아차릴 수는 없습니다. 그렇기때문에 항상 상대방의 심기를 건드리는 말이나 공격적인 발언은 하지 않는 것이 인간관계에 있어서도 도움이 됩니다. 그래서 한번 쯤 자신의 행동도 생각해봐야 할 것입니다.
혹시라도 평소에 내가 다른 사람에게 함부로 대하지는 않았는지, 공격적인 말투를 쓰지는 않았는지를 말입니다. 그리고 만약 이런 실수를 통해서 지인과 다툼이 일어났다면, 가장 현명한 방법을 통해 푸는 것이 좋습니다. 바로 사과입니다. 솔직하게 말입니다. 내 마음은 그게 아니었는데, 미안하다고 사과를 한다면 상대방은 그 진심을 받아 줄 것입니다. 왜냐하면 사람은 모두가 오해와 실수가 있다는 것을 알고 있기 때문입니다. 그래서 실수를 했을 때 잘못을 인정하고 사과한다면, 서로에 대한 신뢰가 더 쌓이게 될 것입니다.
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복근운동과 호흡이 두피에 미치는 영향.
건강 관리를 위해서는 늘 운동이 함께 해야 한다는 것을 모르는 사람은 없을 것입니다. 또 아랫배가 나오면서 부터는 주위에서도 많이 듣게 되는 말 중 하나가 아마도 "운동 좀 하세요"일 것입니다. 그리고 들으면서도 운동의 필요성을 알고 있기 때문에 하려고 하지만, 현실은 작심삼일이 되게 됩니다. 그리고 운동 중 가장 쉬우면서도 또 가장 하지 못하는 것이 바로 복근 운동입니다. 흔히 식스펙을 만들기 위해서 윗몸 일으키기를 하지만 꾸준히 하기 위해서는 많은 시간과 노력이 필요합니다. 어떻게 보면 일에 치이다 보니 매일 하기가 힘든 게 현실이 아닌가 합니다. 하지만 그럼에도 불구하고 반드시 근육이 안 나온다 하더라도 복근 운동은 신체 건강에도 그리고 탈모 예방에도 효과가 있습니다.
그렇다면 복근과 자세 그리고 탈모에 대한 연관성에 대해 정리해보겠습니다. 많은 탈모 전문 서적이나 자료들을 보면 자세를 교정해주는 것에 따라 모발 성장에 이로운 효과가 나타났다는 것을 볼 수 있습니다. 아무래도 이는 모발과 혈의 관계 때문에 그럴 것입니다. 먼저 포스팅을 보면서 체크해볼 것이 지금의 컴퓨터 앞에 앉아있는 자신의 자세를 한번 체크해봐야 할 것 입니다. 구부정하게 앉아 있지는 않는지, 등을 폈다가 얼마 지나지 않아서 다시 구부정해지지는 않는지를 말입니다. 만약 자세를 곧바로 펴서 있는 시간이 짧다면 이는 그만큼 복근이 약한 상태라는 것 입니다. 복근이 약해지게 되면 자연스럽게 등 근육부터 구부려지게 됩니다. 그래서 자세를 올곧은 사람들을 보면 대부분 뱃살이 없으며, 일정 근육량을 가지고 있습니다.
복근의 단련법은 이미 많은 정보들이 퍼졌기 때문에, 누구나가 다 알고 있을 것이라 생각합니다. 그 중에서도 가장 기본적인 복근 운동을 적어보겠습니다. 복근을 집중적으로 단련하는 방법으로, 먼저 바닥에 등을 대고 누운 뒤, 양다리를 의자에 걸쳐 무릎을 천장으로 향하게 합니다. 그리고 흔히 아는 양손을 깍지로 낀 다음 뒤통수에 위치시킵니다. 그리고 그 상태에서 조금씩 자세를 일으켰다가 다시 원래 상태로 돌아가는 것입니다. 이렇게 한 세트당 15회로 총 1~2분간 시행해 줍니다. 그리고 잠시 쉬웠다가 다시 운동하면서 총 4세트를 채워줍니다. 이것을 욕심내지 말고 하루 걸러 해보기를 바랍니다. 처음부터 매일매일 하겠다고 마음먹고 하게 되면, 하루 건너 뛰었을 때 "매일 하기 힘드네"라는 생각에 의욕이 떨어질 수도 있기 때문입니다.
그래서 처음부터는 2일 1회로 하는 것으로 계획 잡으면서 익숙해지게 되면 매일 하면 되겠습니다. 만약 다리를 올릴 의자가 없다면, 어렸을 때 했던 누워서 복근 세우는 자세로 다리를 만들어 준 다음 상체를 올리면 됩니다. 단 이때 주의할 점은 상반신을 너무 올리지 마라는 것입니다. 이는 허리에 무리를 갈 수 있고, 복근에 자극이 원할하게 가지 않기 때문입니다.
탈모의 속설들을 살펴보면 한 번씩 봤을 법한 것이 있습니다. 그것은 바로 근력 운동을 너무 하게 되면, 남성호르몬이 너무 분비되서 탈모에 영향을 미치는 것이 아니냐에 관한 것입니다. 이는 근거 없는 단순한 속설이기 때문에 걱정하지 마시고, 몸에 무리가 가지 않도록, 복근 단련을 해주는 것이 좋습니다. 그리고 근육 결림이 없게 하려면, 근력 운동 전후로 유산소 운동을 해주는 것이 근육 스트레스나 운동하고 난 후 근육 피로도 덜 쌓이게 됩니다.
이렇게 꾸준히 단련을 하게 되면, 어느 순간 본인의 자세가 바른 자세로 되어 있는 것을 볼 수 있고, 또 운동하기 전보다 자세를 유지하는데 어려움이 없는 것을 느끼게 됩니다. 이는 그만큼 올곧은 자세를 받쳐주는 복근이 단련되었음을 뜻하는 것입니다. 그리고 구부정했을 때는 호흡이 옅게 느껴졌을 테지만, 올곧은 자세가 되면 이런 호흡 또한 정상화가 됩니다. 특히 한번 호흡할 때마다 전보다 마시는 공기의 양이 증가 하게 됩니다. 이렇게 들어오게 된 산소는 몸 구석구석을 돌아다니며 필요한 산소를 공급하게 됩니다. 전보다도 많은 양이 공급되니 신체의 기능이 상승되는 것은 당연할 것입니다. 신체의 기능이 좋아지고, 영양이 원할히 공급되어 지면 당연히 모발 성장에 도움이 됩니다.
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내 두피샵 브랜드 살리기 -고충지도-
두피 케어를 하고 헤어 스타일링을 만들어주는 과정에서 다양한 사람들과 또 그에 따른 여러 유형들을 만나게 됩니다. 그리고 이야기를 나누면 알 수 있는 것이 고객 한 분마다 다 나름의 고충이 있다는 것입니다. 그게 개인적으로든, 또 다른 형태로이든 말입니다. 그리고 이런 고충은 마케팅에서도 존재합니다. 마케팅에서의 고충은 제가 느꼈을 때는 이렇습니다. 한 사람의 감정적으로 느끼는 고충과는 달리 마케팅에서의 고충은 고객이 해당 브랜드에 오기 위한 접근성, 방문했을 때 불쾌감의 유무, 만족도 등을 포함한 것이 였습니다. 예를 들면 휴가를 가거나, 돌아올 때 기차나 비행기에서 혹시라도 사고가 나지 않을까 하는 불안감, 식당에서 계산하고 나왔을 때 계산이 잘못 되어져 다시 식당으로 발길을 돌릴때의 기분 등 고객이 느끼는 감정들 모두가 고충에 해당되며, 이를 파악하고 개선하기 위한 방법으로 고충지도라는 것이 있습니다.
이것은 시간이나 에너지, 그리고 돈을 낭비하도록 만드는 제품이나 서비스, 또 해당 브랜드의 시스템 등의 모든 매커니즘의 장점과 단점이 무엇인지를 그려낸 도표와도 같은 것입니다. 특히 고객의 관점에서 객관적으로 보는 것이기에 좀 더 자신의 브랜드의 단점들 즉 실망스러운 부분, 혼란했던 점 , 개선되었으면 하는 점들을 알아볼 수 있습니다. 대형 기업에서는 이 고충지도를 통하여 기업의 시장에서 새로운 아이템이나 기회를 찾을 수 있는 지도역할을 합니다. 즉 고객의 고충을 플러스 감정(만족,수긍)으로 바꿀 수 있다면 그것이 새로운 기회인 것입니다.
고충지도를 알아가다보면 자신의 브랜드와 그 시스템 그리고 나아가야할 방향들을 알 수 있습니다. 어느 특정 지점에서 잘못된 부분이나 불필요한 것들, 그리고 분명하지않 않은 단계들을 확인하여 업무적으로는 막히지 않게 합니다. 고객의 시점에서는 제품을 선택하는 것에 있어서 혼란을 주지 않게 하고, 정확한 정보와 욕구를 만족 시켜주므로 브랜드의 신뢰성을 향상시킵니다. 특히나 현대처럼 한 아이템에 여러 브랜드가 있고, 부가서비스들 또한 여러 종류가 있어 고객은 선택함에 있어 굉장히 혼란을 겪을 수 있습니다. 특히나 저렴한 가격에 좋은 품질 그리고 좋은 서비스와 신속한 AS까지 있다면 더더욱 선택하게 어려운 것을 한 번쯤 경험해봤을 것입니다. 그리고 많은 브랜드 중 살아남은 곳은 이런 고객의 고충을 적극적으로 반영하여, 아이디어를 내고, 만족스러운 결과를 만들어 냈기 때문입니다.
고객의 고충을 해결하기 위해서 아이디어를 내다보면 뜻하지 않게 기발한 아이템들이 나오고는 합니다. 한 사례를 보면 미국의 네트플리스라는 온라인 DVD대여업체가 있습니다. 업체에서는 문제점을 하나 가지고 있었는데 그것은 고객들이 비디오를 대여하고는 반납하지 않거나 또는 그렇게 해서 발생된 연체료 때문에 고객과 마찰이 일어나는 것입니다. 이에 네트플리스의 설립자 리드 하스팅스는 생각했습니다. 어떻게 하면 연체료를 없애면서 이윤을 낼 지에 대해서 말입니다. 그러면서 새롭고 기발한 아이디어가 떠오르기 시작했고, 그 결과 현재는 모든 영샹물 브랜드 중 1위를 달리고 있습니다.
대한민국의 경우에도 이 같은 사례가 있습니다. 그것은 바로 오픈 이노베이션 3M입니다. 일반적으로 3M하면 떠오르는 것이 수세미입니다. 앞면과 뒷면이 서로 다른 재질로 되어있는 것을 알 수 있을 것입니다. 재미있는 것은 바로 그 아이디어는 회사 자체에서 나온 것이 아니라, 일반 시민에게서 얻은 것 이였습니다. 그리고 해당 수세미에 대해서 느끼는 고충을 해결하기 위해 나온 아이디어가 회사에 채택이 되어, 널리 알려지고 사용되어 진 것입니다. 이 처럼 작은 부분도 고객은 다양한 감정을 느끼며, 그 고충을 어떻게 받아들이고, 또 어떻게 해결함으로써 좀 더 탄탄한 브랜드가 될 수 있는지 파악하는 것이 성장에 큰 도움이 될 것입니다.
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