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최근 눈길을 끄는 기사 하나를 봤습니다. 그것은 탈모 치료와 관련 된 가시인데, 일본에서 모낭을 대량으로 생산할 수 있는 기술이 개발되었다는 것입니다. 


관련 기사 








전체적인 매커니즘은 모발이식술과 유사하게 후두부 즉 뒷머리의 두피에서 모발의 줄기세포를 채취하여, 줄기 세포를 배양, 증식하여 세 종류로 진행하는 것입니다.  즉 모낭의 수를 늘린다는 말인데 적은 양의 모낭만으로 최소 5000개에서 많게는 10,000개의 모발을 성장시킬 수 있다 합니다. 


일본의 NHK는 "20일의 연구로 모발 약 만개에 상당하는 5000개의 모낭을 만들어낼 수 있다"라고 했습니다. 중요한 것은 아직은 완전 완성된 단계가 아니라는 것이고, 최종 목표는 탈모인 사람에게서 얻은 피부를 채취하여, 모낭 조직을 배양하여, 탈모부위에 이식하는 것이라 합니다. 






현재의 단계


현재의 단계는 사람에게 하기 전 동물에게 먼저 실험을 할 것이고, 안전성을 확인하여 약 2020년에 실용화를 시킬 것이라 합니다. 


이런 연구를 하게 된 것은 남성호르몬 탈모를 개선할 때 복용하는 약의 한계성때문이라고 합니다. 어떤 특정 증상으로 인하여 약의 복용을 멈추면 효과가 지속되지 못하고 다시 원래의 상태로 돌아가는 것이 우리가 알고있는 탈모 치료복용 약의 한계점입니다. 


그래서 모낭을 재생의료기술을 통하여, 이식한다는 것인데 여기에 이용되는 특수 기기들에 대한 내용은 정확하게 다루어진 기사는 없었습니다. 









개인적 생각


기사를 보면서 느낀 점은 만약 정말 저렇게 된다면? 기네스, 노벨상 등등 엄청난 발견일 것이라는 것입니다. 


현재의 모발이식술은 후두부의 모발이 있는 두피 조직을 채취하여, 모발 하나, 하나씩 분리하여 이식하는 것입니다. 만약 후두부에서 2000모 채취했다면, 탈모 부위에 2000모를 이식하는 것인데, 사람의 유형에 따라 다르지만 생착률이 100%는 되지않습니다. 


그런데 위의 기사에 따르면 2000모를 채취했다하면, 몇 배로 증식시켜 채취한 양보다 월등하게 많이 이식할 수 있다라는 것인데, 생착률이 떨어진다하더라도 충분히 받아볼 가치가 있는 것입니다. 








바램.

다만 아쉬운 것은 위의 기사들에 대한 내용은 너무 많이 접했다는 것입니다. "신 개발!", "획기적!" 이라고 기사는 났지만, 막상 읽어보면 '동물 실험을 앞두고 있다, 인체에 안전성 검사 예정 단계' 이지, 상용화 시작이라는 내용은 없는 것입니다. 


탈모에 대한 기사를 많이 보는 저에게, 소망하건데 정말 획기적인 탈모치료법이 기사화 되었을 때, 내용이 상용화 예정이 아니라, "상용화 시작!!" 이기를 바랍니다. 

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페퍼민트는 라벤더, 로즈마리, 티트리 등과 함께 가장 사랑받고 있는 허브류 중 하나입니다. 차로 우려서 마실수도 있으며, 미용 산업, 아로마 오일로도 다양하게 사용되는 만큼 페퍼민트가 가지고 있는 효능은 인체에 아주 좋은 효과를 나타낸다고 할 수 있습니다.


박하와도 비슷하여 착각할 수 있는 페퍼민트는 잎을 수증기 증류법을 사용하여 추출합니다. 추출된 페퍼민트의 향은 누구나 한번 향을 맡게되면 잊혀지지않은 신성하고 쿨한 민트 향을 가지고 있습니다. 




페퍼민트 효능 


페퍼민트는 멘톨을 약 40~50% 함유하고 있습니다. 그래서 특히 근육통에 좋은 것으로 유명합니다.  물리치료실이나 지압원에서도 볼 수 있는 허브류가 페퍼민트입니다. 근육통외에 두통, 인후염, 치통에도 효과를 보이며 과민성대사 증후군, 저혈압, 정맥류 계열에도 효과가 있는 것으로 되어있습니다. 블랙페퍼, 로즈마리, 유칼립투스,타임 등을 블랜딩하면 근골격계와 순환계에 미치는 영향이 강화되어 효과가 올라갑니다. 


면역계를 강화시키고 싶다면 티트리, 라벤더, 라벤자라 등을 블랜딩하면 좋습니다. 




페퍼민트는 졸음, 장시간 집중에 대한 정신적 피로에 대해서 각성 효과를 지니고 있습니다. 로즈와 함께 블랜딩하게되면 훌륭한 차량용 방향제나 수험생(졸음, 피로)에 좋은 각성 효과를 줄 수 있습니다. 



페퍼민트 주의점

다만 각성효과가 강하기때문에 명상을 하고싶다거나 깊은 잠을 자려고 할 때는 맞지 않습니다. 정신을 집중하는데 강하기 때문에 오히려 잠에 방해가 됩니다. 

이 외에 주의 할 것은 임산부나 고혈압 환자, 소아는 사용을 하지않는 것이 좋으며 인체 부위 중 점막은 피해야 합니다.



페퍼민트 활용

두피 샴푸나 탈모용 토닉제에도 페퍼민트가 함유되어 있는 경우가 있습니다. 탈모 증상이 있는 사람의 대부분은 어깨 근육통과 강한 정신적 피로 등을 동반하고 있기때문에 천연적인 각성제와 근육통 개선효과가 있는 페퍼민트는 가까이 할 수록 도움됩니다. 

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인체의 신진대사 기능의 장애가 두피에도 영향을 미쳐 다양한 문제를 일으켜 점차적으로 모발이 가늘어지는 증상을 두피탈모라고 합니다. 이 같은 증상의 원인은 두피에서만 단일적으로 일어난 것이 아니라, 인체 내의 호르몬과 오장육부에서 부터 문제가 시작되어, 그 결과가 두피와 모발에 나타나는 것입니다. 




그렇기 때문에 갑자기 모발이 많이 빠지거나, 앞쪽 헤어라인이 M자형으로 탈모가 진행중이라면 지체없이 전문의와 상담을 받아보는 것이 현명합니다. 그 과정에서 두피의 상태를 파악하고, 신체검사를 하여 오장육부에 이상은 없는지, 혈의 상태는 정상인지, 또한 유전적으로 탈모가 일어나고 있는지도 파악해야 합니다. 



이렇게 원인을 알아야하는 이유는 탈모라는 것 자체가 단순히 탈모샴푸나 두피관리 등의 외적인 관리의 미용적인 측면에서만 관리하다고해서 개선되는 것은 아니기때문입니다. 



또한 탈모가 진행되는 데는 짧게는 3개월 길게는 6~1년 동안부터 조금씩 조금식 문제가 생기고, 쌓여서 나타난 것이기 때문에 절대로 짧은 기간에 개선되지 않습니다. 즉 과대광고에 현혹되어서는 안된다는 것입니다. 가장 인정을 받고있는 프로페시아, 미녹시딜 등도 그 효과를 알려면 최소 6개월 이상은 지켜봐야합니다. 정상적인 사람도 모발은 한달에 약 1cm성장하는데, 탈모증상이 있는 사람은 그 보다 덜 올라오는게 일반적입니다. 




탈모가 되기까지의 자신의 두피에 대한 관리소홀이 문제일때는 그 방치기간 동안의 시간이 필요합니다. 피부관리도 그렇지만 특히나 탈모관리는 예방이 최고의 치료법이자 해결책인 것입니다. 



먼저 탈모증상이 있는 사람은 자신의 두피타입을 확인해야합니다. 


지성두피인지 건성두피인지, 복합성 두피인지 말입니다. 

그에 따라서 관리방법이 달라집니다. 



예를 들어 본인의 두피가 지성두피라면 두피맛사지는 최대한 피하는 것이 좋습니다. 피지가 과다하게 분비되어 있는 두피의 상태가 지성인데, 마사지를 하게되면 피지선을 자극시켜, 피지가 더 분비되기 때문입니다. 이는 비듬과 각종 트러블을 일으키는 원인이 됩니다. 


하지만 건성두피라면? 적당한 두피 맛사지가 오히려 두피의 혈류를 자극시켜 모발이 질좋은 혈액을 공급받을 수 있고, 모자란 피지가 분비되어 각종 균이나 외부물질에 대해 두피를 보호해줍니다. 



그리고 탈모샴푸를 많이 사용하게 될텐데, 이 또한 제품을 구입할 때 여러 타입이 존재하며, 자신에게 맞는 제품을 골라야합니다. 비듬끼가 있는데 유분이 잔뜩 들어가있는 성분의 샴푸를 구입한다면 오히려 탈모를 악화시키기 때문입니다. 반대로 세정력이 지나치게 강한 샴푸를 구입했는데 자신의 두피가 탈모를 동반한 민감성, 혹은 건성 타입이라면 이는 자신과 맞지않습니다. 




탈모샴푸를 선택할 때, 최근 자료들에 따르면 몇가지 피해야할 성분들이 있습니다.  그 성분들은 다음과 같습니다. 



SLS, SLES : 소듐 라우릴 설페이트, 소듐 라우레스 설페이트 - 이들은 계면활성제의 종류인데, 비교적 금액이 저렴하면서 세정력이 우수하여 화장품 제조사에서 즐겨사용합니다. 다만 그 세정력이 지나치게 강하기때문에 두피의 문제를 가지고 있는 사람이 장기간 사용하게되면 탈모가 악화될 수 있습니다. 



파라벤류 : 메틸, 에틸, 부틸 파라벤 등의 명칭을 하고 있는 것으로 방부제 역할을 하는 것입니다. 이 같은 성분이 많이 함유되어 있다면, 샴푸 거품을 씻을때 제법 긴 시간을 투자해서 꼼꼼히 행구어내야 합니다. 그렇지 않으면 두피나 모발에 잔류하여 추후에 문제를 일으키기 때문입니다. 

최근에는 무방부제 샴푸들도 많이 나오고있기때문에 검색을 통해서 샴푸를 선택하는 것이 바람직합니다.



위의 것들을 제외하면 거의 대동소이하기때문에 어떤 것을 사용하도 되며, 금액대가 부담스럽지 않은 선에서 사용하는 것이 좋습니다. 주위에 금액대가 높은 샴푸를 구입했다가 아까워서 제대로 사용도 못하는 경우를 보았기때문에 적당히 오래 사용할 수 있는 것을 선택하는 것이 좋습니다. 




전성분을 확인하는 방법은 제품을 구입하고 뒷면을 보게되면 전성분 표기가 되어있습니다. 이는 모든 화장품에 공통적으로 들어가있는 것이며, 의무입니다. 만약 제품을 구입했는데 전성분 표기가 없다면 그 제품은 큰 신뢰가 없는 것입니다. 

정말 자신있는 성분들로만 샴푸를 제조했다면 그것을 더 광고하려하지 숨기지는 않기때문입니다. 



현재는 그저 이름만 탈모샴푸라고 해서, 혹은 브랜드를 보고 제품을 고르는 시대는 지나갔습니다. 많은 정보들이 인터넷이나 책에 퍼져있기때문에 전성분을 확인하면서 정말 순하고 알짜베기같은 탈모샴푸를 구입하는 것이 현명한 두피,탈모 관리의 첫 걸음이라 할 수 있습니다.

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수용성 비타민은 물에 용해되며 필요량 이상으로 섭취하면 적량만 필요에 따라 사용되며 적량을 제외한 나머지는 저장되지 않고 전부 배출되는 것을 말합니다. 그래서 과다섭취가 될 일은 드물지만 만약 인체에서 하루 필요량을 공급받지 못하게 되면 다양한 결핍 증상들이 발현됩니다. 


수소, 산소, 탄소와 코발트나 황 등으로 구성되어 있으며 종류에는 비타민 B계열, C, 엽산 등이 있습니다. 




비타민 C 는 신체 내의 상부 소장벽을 통해 흡수가 잘되며 주로 부신피질에 저장되어 각 필요 조직기관으로 운반되어 집니다. 주된 역할은 생명체가 가지고 있는 모든 세포의 정상화를 유지하는 것입니다. 


만약 비타민 C의 필요량이 섭취되지않아 결핍증이 오게 되면 상처를 받았을 때 회복속도가 늦으며, 해독의 기능이 저하되고 균에 대한 저항력이 감소가 됩니다. 두피에 있어서는 쉽게 비듬성 두피 증상이 올 수 있습니다. 


또한 모세혈관이 파열되며, 피부 색소의 침착증이 나타나고, 빈혈과 관절염의 증상들을 통반시킵니다. 


비타민 C는 황 스트레스성 비타민으로도 알려져있는데 이는 스트레스에 대해서 완화시키는 기능을 하기때문에 쉽게 백모현상이 되는 것을 억제합니다. 



비타민 C는 비타민 E와 함께하면 활성산소를 제거하는 기능이 강화되기때문에 탈모증이나 노화에 대해서도 어느정도 효과를 가지고 있다고 합니다. 






비타민 B1는 소장벽에서 흡수되며 간을 시작으로 심장, 간, 근육에 대사과정에서 운반됩니다. 인체내의 전세포들에 대해서 탄수화물 대사를 관여하며 결핍되면 피로감과 두통이 발현됩니다. 또한 두피 건조증이 오기 쉽기때문에 비듬이 발생할 수 있습니다. 



비타민 B2 는 각 세포ㄹ의 호흡작용에 관여하며 골수에서 적혈구의 조성에 관여합니다. 혈과 관련되어 있기때문에 동물의 성장과 눈병, 구순염, 피부병 등에 대한 증상들이 있습니다. 

모발 성장에도 큰 영향을 주는 비타민 계열로, 결핍이 지속되면 피부가 점점 딱딱해지고 건조해져 모발이 쉽게 빠질 수 있습니다. 



엽산은 빈혈의 예방이나 개선에 이용되는 것으로 대부분 소장 상부에서 흡수가 일어나 다양하게 체내에 작용을 합니다. 결핍되면 발육이 억제되며 빈혈 같은 증상이 일어납니다. 쇠고기와 육류 등을 통해 섭취할 수 있으며 엽산제를 먹어 보충할수도 있습니다. 

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모발은 모근에 의해서 만들어지고 성장하게 됩니다. 

이는 모발뿐 아니라 신체의 털도 마찬가지입니다. 

털은 부드럽거나, 길거나 또는 짧거나, 두껍거나 

혹은 멜라닌으로 인하여 털의 색이 희거나 검게 되는 등

다양하게 존재합니다. 털, 모발들은 각각의 독단적인 존재이지만 

길이와 결, 색상도 다양하다는 것입니다. 



모발의 형태는 대부분 원형이거나 타원형입니다. 

모발의 구조를 보게 되면 가장 바깥쪽을 표피, 

중앙은 수질, 그리고 표피와 수질 사이의 피질로 되어있습니다. 

여기서 중앙에 위치한 수질은 모발의 굵기에 따라서 

없을 수도 있습니다. 그리고 피부 밖으로 성장하고 있는 

모발 부위를 모관이라고 합니다. 



모발의 구조에서 표피는 집의 지붕과도 같은 역할을 하며, 

마치 기와집처럼 비늘들이 서로 겹쳐있는 형태로 존재합니다. 

표피의 비늘들은 투명하면서 색소가 없고 

모발의 집이라고 할 수 있는 모낭 속에서 

모표 피의 세포들과 뿌리의 세포들이 서로 맞물려 있습니다.

이렇게 맞물려 있음으로 모낭 안에서 단단하게 박혀있게 되는 것입니다. 



만약 인위적인 힘으로 강하게 뽑아낸다면 

강한 통증과 경우에 따라서 모낭 자체가 다칠 수 있어

모발 성장의 장애가 올 수 있습니다.




표피는 모발이 모낭에 고정될 수 있게 지원하면서 

동시에 모발의 보호 역할을 합니다. 

만약 이 기능에 이상이 생긴다면 모표 피가 풀어지면서 

모발이 쉽게 가늘어지고 탈락됩니다. 

그만큼 모발에 있어서 표피의 존재는 중요한 필수 요소입니다. 

대부분의 모발들이 거의 표피로 되어있는데 

구성요소를 살펴보면 방추형 세포로 서로 붙어있으면서 

가늘고 긴 세포들이 있습니다. 



성장단계에 있는 모발의 구조를 보면 

이 부분에서 미세한 공기 공간이 존재하는데 

이 부분은 모근의 일부분들이 있습니다. 

단 모발이 성장하면서 말라버리는데 모발이 

일정한 길이 이상으로 길어지면 

점점 모발이 거칠어지는 것이 바로 이 이유 때문입니다.





Hair is made and grown by the roots. 

It is not only hair, but also hair on the body. 

Hair is soft, long, or short, and thick. 

Or the melanin making the hair white or black.

There are many. Hair, hair, is each dogmatic creature. 

There are many different lengths, variations and colors. 





And most of the hair is round or oval in shape. 

And if you look at the structure of the hair, it's the outermost layer. 

The center is water, and the cortex is in between the skin and the water. 

The water quality in the middle here is based on the thickness of the hair. 

Maybe not. And it's growing out of your skin. 

The hair area is called the header. 





In the structure of the hair, the skin acts like the roof of a house. 

It's like a house with overlapping scales like a house with a roof house. 

The scales on the skin are transparent and colorless. 

In the hair follicle of the hair 

The cells of the matrix are interlocked with the cells of the root.

And when it's engaged, it's firmly embedded in the hair follicle. 





If you pull it off by force of art, 

Depending on the severe pain, the hair follicle itself could be injured.

Hair growth may be hampered.





The epidermis helps the hair stay fixed in the hair follicle. 

It protects the hair at the same time. 

If there is a problem with this feature, the blood will be released 

Hair is easily tapered off. 

The presence of the skin in the hair is a vital element. 

Most of the hair is almost entirely made of skin. 

If you look at the components, they're attached to each other with periodontal cells.  There are long, thin cells. 





And if you look at the way hair is grown, 

There is a fine air space at this point. 

This area has parts of the root muscle. 

It dries up as it grows. 

If it is longer than a certain length 

This is why your hair is getting rough.

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탈모를 관리하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 

그중 몇 가지를 나열해 본다면 가장 대표적인 것이 샴푸입니다. 


샴푸는 일반샴푸와 의약외품으로 분류할 수 있습니다. 

샴푸는 다양한 두피 타입에 적합한 제품들이 

많이 존재하지만 그만큼 선택이 어렵고 

만족도가 사람에 따라 다른 것이 단점입니다. 


그래서 조금 더 전문적인 케어를 받고자 전문 두피관리숍과 

병원을 찾게 되지만 탈모 증세가 심한 경우에 

고가의 비용 부담이 생길 수 있으며 수술에 대한 부담감 때문에 

적절하게 관리하기 힘들 수도 있습니다. 


그래서 전문가들은 말합니다. 

탈모는 젊었을 때부터 관리를 하는 것이 

가장 좋은 예방법, 치료법이라고 말입니다. 

이 때문인지 외적인 제품들에서 점점 내적인 관리를

 할 수 있는 건강기능식품들이 출시되기 시작했습니다. 


물론 아직까지 탈모와 직접적으로 관련되어 효과를 

주는 것은 없지만 지속적으로 복용했을 때 

어느 정도의 개선 효과는 나타나는 것이 

건강기능식품의 현주소입니다. 



건강기능식품에 대해서 좀 더 상세히 알아보겠습니다.


두피와 탈모 문제에 대하여 보조적인 역할을 하면서도 

효과가 좋은 것 중 하나는 건강기능식품입니다. 

건강기능식품은 인체의 건강함을 목적으로 두고 있습니다. 

피부와 모발을 윤기 있고 건강하게 하며 탈모를 

예방할 수도 있기 때문에 탈모의 증상이 있다면 

최우선적으로 자신의 탈모 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 


건강기능식품에는 다양한 종류들이 많기 때문입니다.

또한 탈모와 인체의 건강은 같은 맥락이라서 

원인 파악이 중요하다 하겠습니다. 

흔히 아는 탈모는 주로 외적인 요인보다는 

내적인 요인이 많은 것이 특징입니다. 

그래서 건강기능식품도 필요하면서 동시에 

외적으로 질 좋은 샴푸와 순한 성분의 트리트먼트제들이 필요합니다.



건강기능식품들 중에는 식물성분이 주를 이루고 있습니다. 

이는 제약회사에서 식물성 허브를 연구하여 출시된 제품들입니다. 

가장 많이 알려진 것으로는 동국제약 회사의 훼 X라 Q입니다. 

블랙 코호 시라는 승마를 원료를 사용하며 

다른 것으로 히페라시 등을 사용하고 있습니다. 


소팔메토의 경우는 전립선 비대증의 완화 효과를 

가지고 있습니다. 이들 모두 부작용이 없다는 것이 특징입니다. 

식물성과 더불어 모든 건강식품들의 배경은 

화학적인 부작용을 줄이기 위한 노력으로 

웰빙 문화의 붐이 일어나면서 많은 주목을 얻고 있습니다.




단 탈모 관련 건강기능식품으로 아직까지는 

두각을 확실하게 나타내는 제품은 없는 실정입니다. 

무한한 시장성을 가지고는 있지만 너무나도 

다양한 원인들을 가지고 있기 때문에, 

만약 탈모에 정말로 효과적인 건강기능식품이 출시된다면 

그것이야말로 놀라운 발견이 아닐까 합니다. 

대표적으로 탈모예방이나 개선 효과에 

도움이 된다고 알려진 원료들은 

당귀, 승마, 아마씨. 쏘팔메토 등입니다.




There are many ways to control hair loss. 

If you list some of them, shampoo is the most popular one. 




Shampoo can be divided into regular shampoo and medication products. 

Shampoo is a product that is suitable for a variety of scalp types. 

There are a lot of people out there, but that's not a good choice. 

Satisfaction varies from person to person. 



So you can get professional care, you can get professional scalp care shops, 

You go to the hospital, but if you have severe hair loss symptoms, 

It can be expensive, and it can be very expensive, 

It may be difficult to maintain.




So experts say. 

It is very important to take care of hair loss 

The best prevention, the best cure. 

Maybe this is why we're starting to see a growing number of internal controls in external products.

Healthy products that can do it are starting to come out.



Of course, it is still directly related to hair loss. 

Nothing, but when taken consistently, 

Some of the improvements are not going to work. 

This is the current address of the health function food. 

Let's learn more about health food products.




While playing a secondary role in the problems of scalp and hair loss, 

One of the things that works is health food. 

Healthy foods are aimed at the health of the human body. 

It makes skin and hair radiant, healthy, and hair loss. 

If there are symptoms of hair loss, 

First, it is important to determine the cause of your hair loss. 




This is because there are many different types of healthy foods.

Also, hair loss and the health of the human body are in the same context. 

Identifying the cause is important. 

Often, hair loss is a little harder to recognize 

It is characterized by many internal factors. 

So, while we're going to need a healthy diet, 

We'll need high-quality shampoo and soft tritmonth.



Among the healthy foods, plant components are the main constituent. 

These are products from pharmaceutical companies that studied plant herbs. 

One of the most popular is that of the Dongguk Pharmacompany Company, hwe X (dongguk ra . Q). 

The Black Cohosh uses horseback riding, 

I am using Hypera City and others for something else. 



In the case of Sophalmeto, we can see that the effects of prostate hypertrophy are being mitigated. 

I have it. They all have no side effects. 

The plant life and the background of all healthy foods are 

In an effort to reduce the chemical side effects, 

The boom in well-being culture is attracting a lot of attention.



However, it is a health function food related to hair loss. 

No other product stands out. 

It has a lot of marketable value, but it's just too much. 

Because it has a variety of causes, 

If a really effective health function food is released for hair loss, 

That would be a surprising discovery. 

Typically, the effects of hair loss prevention 

The materials that are known to be helpful 

I have a donkey, a horse riding, and a rock seed.


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식물성 에스트로겐은 여성호르몬과 관련이 있으며 여성 탈모의 관리에 있어서도 중요한 부분입니다. 기본적으로 식물성 에스트로겐이란 식품 속의 화합물을 칭하는 것으로 장내 세균의 생물학적 작용으로 약한 에스트로겐으로 바뀌는 작용을 합니다. 


이는 탈모의 원인 중 하나인 안드로겐의 활동을 억제하는 것으로 대표적 탈모 인자인 디하이드로 테스토스테론의 생성을 줄여줍니다. 식물성 에스트로겐은 이소플라본과 리그난으로 구성됩니다. 


이소플라본은 검은콩에 함유되어 있는 것으로 유명한데 다른 이름 이로는 다이드제인, 에쿠올, 제니스테인이라고도 합니다. 검은콩을 제외해서 붉은 토끼풀이나 병아리 콩에서도 얻을 수 있습니다. 호밀빵이나 아마씨, 통곡류에서는 식물성 에스트로겐인 리그난을 섭취할 수 있습니다. 



관련 자료에 의하면 유방암과 전립선암은 수치가 서양 사람들보다 아시아 계열 사람들이 훨씬 낮은 것으로 발표되어 있습니다. 이는 외국 식단보다 아시아의 식단이 훨씬 더 많은 식물성 에스트로겐을 함유하고 있기 때문이 아닐까 합니다. 특히 이소플라본은 전립선암을 예방하는 효과를 가지고 있는 것으로 밝혀졌습니다. 


익히 알고 있는 대두는 콜레스테롤을 낮추어주는 기능을 하면서 동시에 동맥경화증을 줄여주므로 혈관의 탄력도를 유지시켜줍니다. 또한 폐경기 여성에게서 볼 수 있는 화끈거림을 줄여주는 효과도 있습니다.



대체로 여성이 남성호르몬성 탈모의 증상으로 치료를 받을 때 식물성 에스트로겐을 사용하면서 모발에 영향을 가는 안드로겐의 수치를 줄여줍니다. 여성은 폐경기가 되면 여러 문제들을 나타내는 데 골밀도도 떨어지며 혈액순환의 장애도 올 수 있습니다. 위의 언급했던 콩류나 통곡류와 더불어 레드 클로버는 위의 증상에 큰 도움이 됩니다. 


레드 클로버는 여성호르몬 작용을 하면서 항생 효과도 가지고 있어 박테리아를 효과적으로 살균합니다. 그런 작용들로 골밀도를 높여주며 에스트로겐의 질을 상승시켜 심장이 약해지는 현상이나 자궁벽의 기능을 약화시키는 작용을 보호해주며 최종적으로 유방암도 억제해주는 기능을 가지고 있습니다. 


그 외에 블랙 코호쉬, 체이스트 베리, 인삼과 감초 등이 있으며 이들 모두 여성 호르몬을 정상화하여 자궁 쪽의 문제들을 예방하는데 효과적입니다.



Botanical estrogen is associated with female hormones and is also an important part of the management of female hair loss. Organic estrogen is basically a compound in a food product that changes into a weak estrogen due to the biological action of intestinal bacteria. 


It suppresses the activity of androgen, one of the causes of hair loss, and reduces the production of dihydrose testosterone, a leading alopector. The vegetable estrogen consists of isoflavon and regnand. 


The isoflavone is known to be contained in black beans, but it is also called Dyed-Janus, Ecoul, and Zenistane. You can get it from red sheepings and chick beans, except for black beans. In rye bread, lignamus and hoarder, you can get lignan, a vegetable estrogen. 


The related data indicates that breast and prostate cancers are much lower in Asia than in the West. This may be due to the fact that Asian diets contain far more plant estrogen than foreign diets do. It turns out that isoflavone is effective in preventing prostate cancer. 


The familiar soy sauce is a cholesterol-reducing agent, but it also reduces atherosclerosis, thereby maintaining the elasticity of blood vessels. It also reduces burning in postmenopausal women.


Usually, when a woman is treated for masculine hormonal hair loss symptoms, it reduces the level of androgen that affects the hair while using plant estrogen. Women at menopause can reveal a variety of problems, including poor bone density and problems with circulation. In addition to the above mentioned congratus and hangovers, the Red Clover can greatly aid the above symptoms. 


The Red Clover acts as a female hormone and has antibiotic effects, effectively sterilizing bacteria. They increase bone mineral density and help protect the heart from being weakened or the weakened function of the uterus's walls by increasing the quality of estrogen, and eventually the breast cancer is inhibited. 


There are also blackheads, body barriers, ginseng and licorice, all of which are effective in getting women hormones back on track to prevent problems in the womb.

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건강 관리를 위해서는 늘 운동이 함께 해야 한다는 것을 모르는 사람은 없을 것입니다. 또 아랫배가 나오면서 부터는 주위에서도 많이 듣게 되는 말 중 하나가 아마도 "운동 좀 하세요"일 것입니다. 그리고 들으면서도 운동의 필요성을 알고 있기 때문에 하려고 하지만, 현실은 작심삼일이 되게 됩니다. 그리고 운동 중 가장 쉬우면서도 또 가장 하지 못하는 것이 바로 복근 운동입니다.  흔히 식스펙을 만들기 위해서 윗몸 일으키기를 하지만 꾸준히 하기 위해서는 많은 시간과 노력이 필요합니다. 어떻게 보면 일에 치이다 보니 매일 하기가 힘든 게 현실이 아닌가 합니다. 하지만 그럼에도 불구하고 반드시 근육이 안 나온다 하더라도 복근 운동은 신체 건강에도 그리고 탈모 예방에도 효과가 있습니다. 




그렇다면 복근과 자세 그리고 탈모에 대한 연관성에 대해 정리해보겠습니다. 많은 탈모 전문 서적이나 자료들을 보면 자세를 교정해주는 것에 따라 모발 성장에 이로운 효과가 나타났다는 것을 볼 수 있습니다. 아무래도 이는 모발과 혈의 관계 때문에 그럴 것입니다. 먼저 포스팅을 보면서 체크해볼 것이 지금의 컴퓨터 앞에 앉아있는 자신의 자세를 한번 체크해봐야 할 것 입니다. 구부정하게 앉아 있지는 않는지, 등을 폈다가 얼마 지나지 않아서 다시 구부정해지지는 않는지를 말입니다. 만약 자세를 곧바로 펴서 있는 시간이 짧다면 이는 그만큼 복근이 약한 상태라는 것 입니다. 복근이 약해지게 되면 자연스럽게 등 근육부터 구부려지게 됩니다. 그래서 자세를 올곧은 사람들을 보면 대부분 뱃살이 없으며, 일정 근육량을 가지고 있습니다. 




복근의 단련법은 이미 많은 정보들이 퍼졌기 때문에, 누구나가 다 알고 있을 것이라 생각합니다. 그 중에서도 가장 기본적인 복근 운동을 적어보겠습니다. 복근을 집중적으로 단련하는 방법으로, 먼저 바닥에 등을 대고 누운 뒤, 양다리를 의자에 걸쳐 무릎을 천장으로 향하게 합니다.  그리고 흔히 아는 양손을 깍지로 낀 다음 뒤통수에 위치시킵니다. 그리고 그 상태에서 조금씩 자세를 일으켰다가 다시 원래 상태로 돌아가는 것입니다. 이렇게 한 세트당 15회로 총 1~2분간 시행해 줍니다. 그리고 잠시 쉬웠다가 다시 운동하면서 총 4세트를 채워줍니다. 이것을 욕심내지 말고 하루 걸러 해보기를 바랍니다. 처음부터 매일매일 하겠다고 마음먹고 하게 되면, 하루 건너 뛰었을 때 "매일 하기 힘드네"라는 생각에 의욕이 떨어질 수도 있기 때문입니다. 



그래서 처음부터는 2일 1회로 하는 것으로 계획 잡으면서 익숙해지게 되면 매일 하면 되겠습니다.  만약 다리를 올릴 의자가 없다면, 어렸을 때 했던 누워서 복근 세우는 자세로 다리를 만들어 준 다음 상체를 올리면 됩니다. 단 이때 주의할 점은 상반신을 너무 올리지 마라는 것입니다. 이는 허리에 무리를 갈 수 있고, 복근에 자극이 원할하게 가지 않기 때문입니다. 




탈모의 속설들을 살펴보면 한 씩 봤을 법한 것이 있습니다. 그것은 바로 근력 운동을 너무 하게 되면, 남성호르몬이 너무 분비되서 탈모에 영향을 미치는 것이 아니냐에 관한 것입니다. 이는 근거 없는 단순한 속설이기 때문에 걱정하지 마시고, 몸에 무리가 가지 않도록, 복근 단련을 해주는 것이 좋습니다. 그리고 근육 결림이 없게 하려면, 근력 운동 전후로 유산소 운동을 해주는 것이 근육 스트레스나 운동하고 난 후 근육 피로도 덜 쌓이게 됩니다.




이렇게 꾸준히 단련을 하게 되면, 어느 순간 본인의 자세가 바른 자세로 되어 있는 것을 볼 수 있고, 또 운동하기 전보다 자세를 유지하는데 어려움이 없는 것을 느끼게 됩니다. 이는 그만큼 올곧은 자세를 받쳐주는 복근이 단련되었음을 뜻하는 것입니다. 그리고 구부정했을 때는 호흡이 옅게 느껴졌을 테지만, 올곧은 자세가 되면 이런 호흡 또한 정상화가 됩니다. 특히 한번 호흡할 때마다 전보다 마시는 공기의 양이 증가 하게 됩니다. 이렇게 들어오게 된 산소는 몸 구석구석을 돌아다니며 필요한 산소를 공급하게 됩니다. 전보다도 많은 양이 공급되니 신체의 기능이 상승되는 것은 당연할 것입니다. 신체의 기능이 좋아지고, 영양이 원할히 공급되어 지면 당연히 모발 성장에 도움이 됩니다.




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일반적으로 건강관리를 할 때나, 탈모관리를 할때 상담자나 주위에서 이런 말들을 쉽게 합니다. 긍정적으로 생각해라 , 긍정적으로 봐라봐라 그래야 스트레스도 덜 받고, 악화되지 않는다 등등 말입니다. 틀린 말은 아닙니다. 하지만 제대로 건강케어와 탈모관리를 하기로 마음 먹었다면, 자기 자신에 대해서 긍정적인 사고를 버려야 한다 생각합니다. 예를 든다면 이런거 말입니다. "오늘 하루 이거 먹으면 괜찮겠지!", "하루 정도는 이렇게 생활해도 괜찮겠지?" 를 생각으로든, 입으로든 자신에게 주문을 외우듯, 스스로를 합리화시키고 행동한다면 늘 작심삼일에서 벗어나지를 못하게 됩니다. 그리고 작심삼일을 한 것에 대해서 스스로의 행동을 비판 합니다. 후회도 함께 말입니다. 사실 이런 패턴의 감정은 무의미 하다는 것을 알고 있을 것입니다. 또한 다시 무언가를 시작하려해도, 작심삼일에 대한 것 때문에 의욕도 잘 생겨나지 않을 수도 있습니다.  사실 작심삼일은 비단 제가 예를 든 경우 말고도 흔하게 있을 수 있습니다. 어떤 다른 일을 하고, 계획을 만들어놓았어도 자기도 모르게 방황을 한다면 그것이 작심삼일로 이루어지는 것입니다. 그리고 그럴때 드는 생각은 "아 나는 역시 안되는 것인가.."입니다. 그렇게 생각하고 고개를 떨군다면 정말 끝이 나는 것입니다.

물론 이런 상황과 심리를 개선하는데는 여러 방법들은 이미 많이 나와있습니다. 단지 그 방법을 실현하기가 힘들뿐입니다. 위의 같은 상황이 반복된다면, 용기있게 수첩에 자신의 행동패턴을 적어보시길 바랍니다. 무슨 일이든 오래 못하였고, 그럴때마다 후회가 몰려와 자신에 대한 비판을 하는 것을 말입니다. 그러면 알게 될 것입니다. 이런 감정들로 인해서 얻을 수 있는 것은 아무 것도 없다는 것입니다. 긍정적 사고에 대해서 더 이야기 해보겠습니다. 위에 예를 들었던 "오늘 하루 이렇게 행동하면 괜찮겠지?"라는 생각은 어떤 행동에 앞서서 모든 상황을 객관적으로 보는 시각이 없어지는 것입니다. 당초 생활패턴을 개선시키려고 계획했던 것들을 지키기 보다는 본능에 가까워지는 것입니다. 그렇게 하면 안되는 것을 알면서도 말입니다. 그리고 "다음부터는 이렇게 행동 안해야지" 라는 실속 없는 희망을 가지면서, 끝없는 응성을 스스로에 부리게 되는 것입니다. 탈모 분야에서 바라본다면 이런 예를 들수도있습니다. 늘 대머리였던 사람이, 3개월 어떤 관리를 스스로 하거나, 어떤 시설에서 받았는데 모발 하나가 올라왔다면, "아 모발은 한번 나기 시작하면 계속 올라오겠지? 이제 자연회복되어서 대머리에서 벗어나겠구나!" 하면서 더 이상 노력을 안하는 등의 소홀해지는 행동을 하게 됩니다. 마냥 긍정적사고가 안 좋다는 것이 아닙니다. 하지만 자신이 처한 상황에 따라서는 이 긍정적 사고가 다른 사람보다 몇 배나 더 노력해야하 하는 생황에서, 좋은 생각만 가지게 된다면 , 그저 좋은 결과만 있을 것이라는 몽상에 빠지게 됩니다.

그렇다면 현재 상황에 필요한 노력을 오래 유지할 수 없게 됩니다. 두피나 탈모에 관련된 논문이나 서적을 본다면 공통점이 있습니다. 그것은 생각에 머물러 있는 것이 아니라, 어떠한 행동을 한다는 것입니다. 탈모도 그렇지만 어떤 일이든지 성과를 이루기 위해서는 행동으로 실천하는 것입니다. 가만히 있는다고 해서 이루어지는 일은 절대로 없습니다. 나에게 필요한 것이 있다면 객관적인 시각과 이성적인 사고로 현실을 냉정하게 바라보고, 문제의 원인을 파악하여 행동해야 합니다. 이런 마음가짐들이 쌓이고 쌓여야지 좋은 습관들이 하나씩 생겨나게 되는 것입니다. 본 포스팅은 탈모관리와 건강에 대해서 예를 들었지만, 이 뿐 아니라 무슨 일이든 빛나는 성과를 이루기 위해서는 지금 필요한 행동이 무엇인지 파악하여 행동하면서, "내일 해도 괜찮겠지"라는 생각은 조금씩 바꾸어 나가는 것이 효과적인 삶의 방법이라 생각합니다. 

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바쁜 회사생활이나, 자신의 가게를 운영하다보면 식사를 잘 하지못하는 경우가 많습니다. 그리고 한번, 두번 놓치다보니 어느 순간부터는 끼니를 챙기지 못하는게 습관이 되어버린 사람도 있습니다. 또 어떤 이는 다이어트 목적으로 끼니를 일부러 챙기지않기도 합니다. 저같은 경우에는 헤어샵과 두피샵을 같이 운영하고 있는데, 체력적인 소모가 크기 때문에 하루에 3~4끼는 챙겨먹는 것 같습니다. 하지만 이 중에는 밥을 먹는 횟수보다는 밀가루가 많은 국수나, 수제비 등의 후루룩 넘길 수 있는 음식들의 빈도수 높습니다. 아무래도 시간에 쫒기다보니 그렇게 되는것 같습니다. 또 어떤 날에는 아침에 일어났는데 입맛이 나지않아 아침밥을 먹지 않고 그대로 출근한 적도 있습니다. 그러면 흔히 포도당이 부족해서 힘이 안난다라고 주위에서 말하지만, 일상화가 되면 그냥 그러려니 하게됩니다. 물론 몸에서는 그 데미지가 차곡차곡 쌓이고 있을거라 생각합니다. 그렇다면 하루 3끼를 기준으로 하여, 한 끼를 굶어야 할 상황이거나 혹은 하루 두끼만 먹어도 충분하다라고 생각했을때, 3끼중 어느 시간대의 것을 거르는게 좋은지 알아보겠습니다. 제 기준으로 보자면 아침은 약 오전 7~8시 사이로, 점심은 12~1시, 저녁은 6~8시 사이로 식사시간을 가지는 편입니다. 그리고 중간중간에는 간식을 먹을때도 있는데 시간은 고정되어 있지않습니다. 아침부터해서 식사를 하지 않았을때 몸에서는 어떤 영향이 미치는지 알아보겠습니다. 먼저 아침식사를 하지않는 것은 보통 다이어트 하는 사람들에게서 흔히 볼 수 있습니다. 아무래도 아침에는 입맛이 없어 쉽게 거르는 경우가 많다고 생각합니다.  인체에서는 아침을 먹지 않으면 뇌의 영양소인 포도당의 생성에 장애가 일어나 정상적인 영양공급을 받지못해 결핍상태가 된다고 합니다. 이 상태가 되면 쉽게 짜증을 내거나 무기력해지는 등의 증상을 보이게 됩니다. 또 다른 한편으로는 포도당이 없다 하더라도 케톤체 즉 생채 내에서 정상적인 공급이 이루어지지 않았을 때 생성되는 B하이드록시낙산과 A-아미노질소를 대체제로 하여 사용하기 때문에 몸에 큰 무리가 가지않으며 오히려 아침에 기상하게 되면 신체는 배설을 하기 때문에 인체에 좋지않다라는 주장도 있습니다. 전문가들은 모두다 맞는 이야기라고 합니다. 다만 아침식사를 제대로 하기 위해서는 몇가지 조건이 있어야 건강을 지킬수있다고 말합니다. 먼저 잠에서 일어난 후 바로 아침식사를 하는 것이 아니라, 약 2시간 정도는 지나서 먹으라는 것입니다. 잠에서 일어난 바로 직후는 아직 신체 장기들 중 일부는 휴식단계에 있기 때문에, 바로 음식물이 들어오게 되면 무리가 갈 수 있기 때문입니다. 또한 아침에는 모티린이라는 호르몬이 장의 기능을 촉진시키는데 이는 배설과 관련이 있습니다. 건강연구자료들에 따르면 가급적 아침에는 이 배설을 먼저 한 다음 아침을 먹는 것이 오장육부에 좋은 영향을 끼친다합니다. 그리고 직장인들 중 버스같은 대중교통을 통해 출퇴근 하는 경우에 아침을 먹은 바로 직후에(약 30분 안에) 승차하게 되면  소화과정에서 위에 부담을 줄 수 있어 위퀘양 같은 증상이 나타날 수 있다합니다. 이들 조건이 충족이 된다면 아침식사하는 것이 좋습니다. 저의 경우를 들자면 아침에 기상해서 2시간 후에 아침을 먹는게 어려울것 같습니다. 오전 8시에는 출근길에 올라야하는데 그럼 오전 6시에 일어나야 하기 때문입니다. 아침잠이 많은 저로서는 참 힘든일이겠지만 건강을 위한다면 이야기는 달라질 것입니다. 왜냐면 아침밥을 먹은날과 안먹은날은 확실히 근무하는데 영향을 끼치기 때문입니다. 배가 든든한 날에는 결과물도 잘나오고 피로도 적었지만 안먹은날에는 결과물은 잘나왔지만 들인 힘이 많아서 약간 버거운 기분을 느꼈습니다. 시간적인 부분이 해결된다면 저는 아침식사는 권하는 쪽입니다. 점심식사는 아침식사를 하지 않은 경우라면 허기짐으로 인해서 많이 먹는 경우가 있는데, 갑자기 음식물이 많이 들어오면 위에 큰 부담이 가기때문에 주의해야할 것입니다. 소식을 하거나 혹은 많이 음식물을 씹어 드시거나 하는 것이 좋습니다. 만약 아침을 든든하게 먹고 크게 허기짐이 없다면 소식을 하거나, 두유나 과일 등으로 해결하는 것이 좋습니다. 물론 이는 사람마다 다르다 할 수 있습니다. 다시 한번 예를  필자의 경우로 든다면 점심을 너무 든든하게 먹게되면 그 이후의 근무시간의 성과가 떨어지는 경향이 있습니다. 즉 많이 섭취함으로써 잠이 솔솔 오게 되는 경우가 많았고 그렇지않다 하더라도 배가 든든해서 찾아오는 나른함에 손이 느려져 작업시간이 길어지는 경우가 많았습니다. 아마 이는 다른 사람들도 한번쯤 경험해봤을거라 생각됩니다. 만약 그렇다면 아침은 든든하게 먹고 점심은 간단하게 먹는 패턴으로 바꿔본다면 점심 이후의 근무시간이 덜 피로하게 될 것입니다. 저녁의 경우에는 이론적으로 아침보다 더 거르라는 경우 많지만, 그건 사람마다 다르다고 생각합니다. 차라리 아침을 거를지언정, 저녁식사는 해야한다 생각합니다. 저녁식사는 무엇보다 가족과 함께 하루를 정리하는 소중한 시간이기 때문입니다. 물론 여기에도 조건이 있습니다. 바로 식사를 하고 짧은 시간안에 잠자리에 들지 않는것입니다. 만약 많은 양의 저녁을 먹고 참을 청하게 되면 다른 기관은 휴식모드에 들어가지만 소화를 시키는 위는 계속해서 일을 하고 있기때문에, 아침에 일어났을때 그 여파로 오히려 더 피곤하게 됩니다. 그리고 그 다음날 두뇌회전도 느려지게 되어 오전 업무에 지장을 줄 수 있습니다. 그래서 저녁식사를 하고 나서는 약 1시간 정도는 쉬었다가 잠자리에 드는 것이 좋다고 할 수 있습니다.

이렇게 하루 3끼에 대해서 좋은점과 나쁜점을 알아보았습니다. 만약 하루에 2끼가 아니라 1끼만 먹게된다면 신체내의 만들어진 영양소가 생명과 밀접한 부분들에는 공급이 이루어지지만 모발쪽으로는 정상적인 공급이 되지 않을 수 도 있습니다. 영양분이 적당히 공급되어야지 위에서 영양이 생기고 질 좋은 혈액들을 몸 곳곳에 보낼 수 있기 때문입니다. 정리하자면 3끼 모두 장점과 단점이 있습니다. 그리고 사람은 여러가지 유형이 있기때문에 정답이라는 것은 사실 있을 수 없다 생각합니다. 그렇기때문에 이 글을 보시면서 하루에 2끼만 먹어야 한다면 장,단점을 확인한 후 자기 생활싸이클에 맞게 걸러야 할 것입니다. 

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