단백질은 몸의 구성성분입니다. 또한 중요 에너지원입니다. 물론 탄수화물과 지방이 더 선호되기도 하지만 단백질 또한 중요하다고 할 수 있습니다. 몸의 과잉된 단백질은 간에서 지방으로 바뀌어 몸에 저장됩니다 . 스테로이드 이외의 호르몬은 모두 단백질성분입니다. 이는 세포들간의 삼투압과 몸의 수분 균형 조절에 관여합니다 . 혈액 속에서 단백질은 약 알칼리성을 유지하도록 돕습니다. 효소와 항체는 같은 단백질이며 이들은 영양분을 운반하는 데 . 예를 들어 산소를 몸의 모든 세포들에게 전달하는 적혈구 속의 헤모글로빈을 만들기 위해 단백질은 철과 결합합니다 . 지질단백질은 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시킵니다. 근육. 뼈. 신경. 내부 장기. 혈액. 모발 피부 손톱 등은 주로 단백질로 만들어졌으며 아드레날린과 같은 신경전달물질은 아미노산에서 파생됩니다. 즉 단백질 없이는 생명도 없다 할 수 있습니다.
위장과 소장에서 분해되며, 위산 속의 염산은 단백질을 최초로 분해하고 그 후 소장으로 이동한 뒤 췌장의 효소와 장액들이 아미노산을 만들기 위해 분해를 마칩니다. 아미노산은 질과 양. 그리고 같이 섭취한 식품에 따라 변동적으로 흡수됩니다. 비타민 B6은 내장을 따라 아미노산의 흡수를 돕습니다. 단백질이 아닌 . 아미노산 형태로 몸에 흡수된다는 점에 유의해야 합니다. 만약 이종 단백질이 흡수된다면 알레르기 반응이 일어날수 있습니다. 또한 단백질은 체내에서 유일한 질소입니다. 질소 섭취량과 노폐물속의 질소를 계산해보면 . 질소를 얻고 있는지 잃고 있는지 가장 좋은 상태인 제로 질소 균형 상태인지 알 수 있습니다.
모발두피탈모관리에 있어서 특히 중요한 2가지 아미노산은 티로신과 시스틴입니다. 티로신은 원형탈모증과 건선 같은 자율면역 문제의 치료에 사용됩니다. 티로신은 멜라닌. 티로신. 아드레날리닌. 노르아드레날린과 같은 호르몬, 그리고 도파. 도파민. 노르아드레날린과 같은 신경전달 물질의 시작 물질입니다. 티로신을 섭취하는 것은 교감신경계의 노르아드레날린 생성을 감소시킴으로 뇌에서 노르아드레날린을 증가시킵니다. 시스틴은 모발의 주요 아미노산이며 . 시스틴이나 시스테인과 같은 황 아미노산은 킬레이트시약으로 치료에 사용될 수 있습니다 .
만약 단백질 결핍 증상이 생기게 되면 단백열량부족증과 소모증이 일어나게 됩니다 . 일반적으로 이 같은 증상들은 식량이 부족한 나라에서 많이 발생합니다. 단백열량부족증은 모발 끝부분이 가늘어지고 쉽게 파열됩니다 . 성장기 모구는 매우 약해지고 확산성 탈모 또한 발생되게 됩니다. 색소가 감소하고 모발은 성장이 느려지며 모간은 직경이 더 가늘어지고 손톱도한 영향을 받게 됩니다. 식량이 풍부한 국가에서도 단백질 섭취 부족은 여전히 발생하는데 좋지 않은 식습관이나 질병에 의해 주로 생깁니다. 모발이 건조해지거나 약해지고 확산성 탈모가 생길 수 있습니다. 급성 단백질 결핍의 경우 모간을 따라 붉은색 또는 흰색의 띠가 보이는데 이는 단백열량부족증의 주 중상이라 할수 있습니다.
신체에서 사용되는 아미노산은 약 22가지로 알려져 있습니다. 이중 필수 아미노산은 단백질 식품의 섭취에 의해서만 공급되어집니다. 그외 아미노산들은 필수 지방산으로부터 몸에서 합성될 수 있지만 역시 식품에서 공급 받아야하며 히스티딘과 아르기닌은 어린이에게 꼭 필요합니다. 아르기닌은 식단에 포함되지 않으면 성장이 중단되기 때문에 필수 아미노산으로 분류됩니다. 두피에 있어 중요한 아미노산인 시스틴과 티로신은 매티오닌과 페닐알라닌으로부터 몸에서 합성될 수 있게 때문에 필수아미노산은 아닙니다. 단백질은 모든 영양 가치에 의해서 완전 . 부분완전. 그리고 불완전으로 분류할수 있습니다.
완전 단백질은 모든 필수 아미노산들을 함유하고 있고 몸의 조직을 유지시킬 수 있으며 정상적인 성장을 촉진시킵니다. 우리가 섭취하는 단백질의 1/3은 육류 . 생선. 닭고기 . 유제품. 계란 또는 대두제품과 같은 완전단백질로 구성되어야합니다. 부분은 생명을 유지시켜 주지만 성장을 촉진하지는 않으며 시리얼과 콩류에 있습니다. 불완전은 생명 유지, 성장 촉진을 하지 않으며 젤라틴 옥수수에 있습니다. 부분과 불완전을 적절히 결합되면 필수아미노산을 얻을 수 있습니다. 쌀과 콩. 밀. 견과류 옥수수. 씨앗 등을 함께 섭취한다면 필수 아미노산의 대부분을 섭취할 수 있습니다.
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가발착용과 모자를 쓰면 탈모가 심해질까?
여러가지 탈모속설들 중 많이 볼 수 있는 것 중에 하나가 바로 "가발이나 모자를 쓰면 탈모가 온다" 라는 것입니다 . 이는 입증되지않은 것이며 큰 관계도 없다 하겠습니다 . 특히나 다양한 원인을 가지고 있는 탈모는 단순히 가발이나 모자를 착용하다고 해서 심해지거나 한다고 보기도 힘듭니다 . 만약 그렇다면 야구선수나 요리사 주방장분들의 모두 탈모가 되어야 말이 되는 것입니다 . 또 가발이 탈모를 일으킨다면 해당 산업은 이미 벌써 망했을 것입니다 . 물론 모자나 가발을 착용하면서 세정을 잘 해주지 않아 불청결로 인한 문제성두피는 일어날 수 있습니다 .
이는 당연한 이치입니다 . 그렇기에 관리법에서도 가장 중요시하는게 두피도 깨끗히 해주면서 착용했던 모자나 가발의 세정도 신경써야한다합니다 . 무수히 많은 탈모의 원인 중 주요인들로은 유전적 요인 외에 남성호르몬의 작용. 나이 . 식생활 . 소화기관 이상. 약물 중독. 질병 . 스트레스 . 다이어트 . 영양결핍 등이 해당되며 . 대부분 이러한 것들은 단순히 하나의 문제 때문에 발생되지는 않습니다 . 두가지 이상의 원인 즉 내부적요인과 외부적요인이 복합적으로 작용되었을때 탈모가 시작되는 것이지 하나의 요소로 나타나는것은 보기 힘들다는 것입니다 .
그렇기에 외적요인인 가발과 모자를 착용했다하여 탈모를 일으키는 직접적인 요인이라고 할 수 없는것입니다 . 자 그렇다면 주위에서 이같은 원인때문에 모발이 얇아졌다거나 탈모가 왔다는 말의 근거는 무엇일까요 ? 그것은 관리의 문제입니다 . 가발이나 모자를 장기간 착용했을 경우에는 두피의 산소공급 저하 및 혈행장애 등에 따른 두피 신진대사 기능의 저하와 두피 분비물 장애로 인하여 두피에 비듬균을 비롯한 진균류의 서시기이 활발하게 되어 문제성 두피가 생길수있습니다 . 개선시키지않고 장기화된다면 지루성두피염을 볼수도있겠죠. 간접적으로는 탈모를 일으키기도 한다는 것입니다 . 그렇기에 위에서 언급했다시피 착용 후에 세정을 습관화하라는 것입니다 .
읽어보다 보면 이런 의문을 가지는 경우도 있을겁니다 . 가발과 모자를 착용해서 혈액순환에 장애가 올 수 있다는데 그럼 혈행이 좋으면 탈모가 되지않을까? 하는 것입니다 . 이론상으로 두피 혈행의 소통이 모발의 영양공급과 깊은 관련이 잇으며 두피가 딱딱하면 혈액순환이 나빠질 수 있어 모발의 성장 및 탈모에 영향을 미치는 것으로 되어있습니다 . 하지만 이를 탈모의 관점을 어느 곳에 두고 보느냐에 따라 달라질 수 있는 것으로 탈모의 원인을 단순히 두피 혈액순환에만 두었을 경우에는 정설로 해당되지만 . 실제로는 탈모의 원인이 단순히 두피 혈액순환 기능 악화만이 있는 것이 아니므로 100%정답이라고 할 수 없는 것입니다 . 혈행장애로 인한 탈모의 경우에는 영양분의 원활한 공급이 이루어지지 않을때에 나타나는 것으로 이는 두피 마사지나 지압 등으로도 충분히 개선할 수 있는 것입니다 .
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탈모와자세에 대하여!
탈모와자세는 서로 밀접한 관련을 가지고 있습니다 . 이유는 자세에 따라서 체내 근육의 피로 . 스트레스들이 쌓이게 되며 그로인한 악영향들(탈모 . 모발 얇아짐 . 트러블) 등이 생기기 때문입니다 . 구부정한 등으로 온종일 있으면 어깨나 등 근육이 긴장되 근육의 피로를 초래하게 됩니다 . 근육이 피로하게되면 근육의 혈액순환이 나빠지고 젖산 등 노폐물이 쌓이게 됩니다 . 이로 인해 근육 세포에서 발통 물질이 분비되어 어깨 결림이 생기게 되는것입니다 . 어깨 결림이 만성화 되면 주변의 혈류가 악화되고 결국 두피에 충분한 혈여가 공금되지 못합니다 .
그래서 탈모가 계속해서 진행되고 추후에는 모발이 다 탈락하게 되는 것입니다 . 대머리 중에는 어깨 결림으로 고생하고 . 고통받는 사람 중에는 모발이 다 빠진 사람이 많습니다 . 즉 대머리라는 것입니다 . 등이 구부정하면 근육 결림과 부자연스럽게 앞으로 숙인 자세 때문에 호흡이 옅어지게 됩니다 . 호흡이 옅으면 폐로 들어가는 산소의 양이 적어지고 혈중 산소포화도가 감소하게 됩니다 . 산소는 영양분이 아니지만 세포가 살아가는 데 결코 빠뜨릴 수 없는요소입니다 . 산소가 신체의 구석구석까지 전해지지 않고 노폐물은 원활히 배설되지 않아 면역력이 저하되면 내장은 항상 지친 상태가 됩니다 . 결국 혈여는 줄고 머리카락은 성장 하지 않게 됩니다 . 여러 연구결과에 따르면 자세를 교정하였더니 모발이 굵어졌다거나 그로인해 모발밀도가 좋아졌다는 것도 있습니다 .
여기서 말하는 혈여의 뿌리는 모발이 성장하는데 좋은 영향을 끼치는 것은 피라는 말입니다 . 섭취한 영양소와 건강한 오장욕부의 기능등으로 만들어진 질좋은 영양분과 그로인해 만들어진 혈액들이 신체 곳곳에 에너지를 주게됩니다 . 그리고 남은 여분의 혈이 모발을 성장시키는 것입니다 . 그래서 모발을 두고 한의학에서는 발자혈지여라고 합니다 .
좋은 혈액이 만들어졌으면 그에 따라 원할한 혈액순환도 뒷받침되어야 합니다 . 가장 좋은 자세라고 할 수 있는 것은 테이블에 앉아 책을 양손으로 잡고 읽는 것이고 . 텔레비젼 화면이 정면에 오도록 앉는 것입니다 . 의자 등받이에는 기대지 않는 것이 좋으며 바닥에 앉을때는 정좌가 좋습니다 . 의자에 앉든 정좌를 하든 현대인은 앉아 있는 시간이 매우 많습니다 . 그만큼 바르게 앉는 방법이 중요한 것입니다 . 우리 인간의 몸은 장시간 같은 자세로 앉아 있지 못하도록 되어있습니다 . 때때로 일어서서 심호흡을 하면서 기지개를 켜거나 집안일을 하고 . 바닥에 똑바로 눕는 등의 몸놀림에 다양성을 주는것이 중요할 것입니다 .
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두피탈모예방에 좋은 아미노산 종류 아르기닌
탈모예방에 좋은 아미노산류에는 어떤 성분의 종류들이 있는지 알아보겠습니다 . 모든 종류들을 다 정리하기는 힘들고 가장 쉽게 볼 수 있는 아르기닌. 아스파르트산 . 카르니틴 에 대해 정리해보겠습니다 .
면역계를 강화시켜 종양과 암세포의 성장 . 전이 등을 지연시키는 것이 아르기닌입니다 . 또한 T세포를 만드는 흉선의 크기와 기능을 강화시키고 암 등의 면역기능이 약화된 사람에게 효과적이라 합니다 . 간의 해독 작용을 보조하고 암모니아를 무독화하며 . 간경화 . 지방간 같은 간질환에도 좋은 효과를 발휘하는 것으로 알려져있습니다. 성장 호르몬 분비를 촉진하고 남자의 정자 생성을 왕성하게 하며 . 피부나 결합조직에서 많이 발견되고 손상된 조직의 재생이나 치료에 효과적입니다 .
또한 근육 대사에 중요한 물질이며 . 질소를 저장하거나 수송하여 체내의 적절한 질소 농도를 유지해 줍니다 . 근육을 강화하고 지방 조직을 분해시키는 기능이 있어 체중 감량에 효과적이며 . 다양한 효소와 호르몬을 활성화시킵니다. 콜라겐 합성에도 관여하여 뼈의 생성이나 인대 생성에 도움을 줍니다 . 따라서 운동선수나 결합조직에 장애가 있는 사람에게도 도움이 됩니다 . 체내에서 합성이 가능하며 초콜릿 . 견과류 . 젤라틴 . 육류 , 땅콩 등에 풍부합니다 . 주의할 것은 임산부는 가까이 하면 안되고 정신분열증환자 또한 하루 30mg이상의 복용은 피해야한다합니다 .
만성적인 피로는 여러 요인들 중 아스파르트산의 부족으로 인한 것일 수도 있습니다 . 적당한 양을 조절한다면 피로 회복과 뇌나 신경계 계통에 효과적입니다 . 간 질환자의 경우 아스파르트산의 양이 많고 . 우울증 환자의 경우에는 반대로 적습니다 . 간에서 과잉의 암모니아를 제거하는 것을 도움으로 간을 보호하고 DNA나 RNA 합성에 관여하며 다른 아미노산과 결합하여 체내에서 생성된 여러 독소를 흡수 . 제거 합니다 . 또한 면역 글로불린이라는 항체의 생산을 촉진합니다 . 식물 단백질. 특히 발아 중인 종자에 풍부하며 인공 감미료인 아스파탐은 아스파르트산과 페닐알리닌으로 구성되어 있습니다 .
아미노산은 아니지만 화학구조가 유사한 카르니틴은 단백질 합성이나 신경 전달 물로는 쓰이지않습니다 . 다만 체내에서의 기능은 근육의 에너지 대사를 위해 지방산을 수송하는 것입니다 . 따라서 카르니틴은 체내의 지방 산화를 촉진하므로 심장 . 간 . 골격근의 지방 축적을 방지하고 심장 수술에 의한 심장 손상을 경감시켜줍니다 . 체중 조절. 근육 강화 등에 도움을 주며 . 항산화제인 비타민 C와 E의 기능을 상승시킵니다 . 충분량의 리신 . 메티오닌 . 비타민 B1 비타민 B6 철분이 존재할때 체내에서 만들어집니다 . 대두분의 카르니틴 결핍은 가르니틴 합성에 유전적 결함으로 기인합니다 . 증상으로는 심장 통증 . 근육 약화 . 비만 등이 있습니다 . 채식주의자들은 가르니틴이 부족하기 쉬운데 이를 방지하기위해 옥수같은 곡류들을 많이 섭취해야합니다.
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각질형성세포 종류와 멜라닌세포란 무엇일까요?
전 포스팅에서 각질의 원리와 표피층에 각질층 투명증 과립칭 유극층 기저층이 있다는 것을 포스팅하였습니다. 그리고 각질층과 각질의 형성에 초점을 두고 작성하였는데 이번에는 투명층. 과립층. 유극층. 기저층에 대해서 적으려고 합니다. 먼저 투명층에 대해서 설명하겠습니다. 투명층은 발바닥과 손바닥에 존재하며, 각질층이 다른 신체 부위에 비해 두터운 것이 특징입니다. 빛이 통과할 수 있는 작고도 투명한 세포로 구성되어 있으며 과립층에서 각질층으로 올라가는 중간층에 있다 보시면 됩니다.
투명층에는 엘라이딘이라는 반유동성 물질이 함유되어 있어 투명하게 보이며 물을 싫어하는 성질을 나타냅니다. 오랫동안 목욕탕에 있다가 나오는 경우 손바닥과 발바닥이 쭈글쭈글해지는 것을 볼 수 있는데 이것은 각질층에는 수분이 스며들어 포화가 일어나 팽창하는데 비해 투명층에는 수분이 흡수되지 않는 특징이 있습니다. 그래서 팽창이 거의 이루어지지 않고 결과적으로 쭈글쭈글하게 되는 것입니다. 투명층 밑으로 존재하는 과립층은 작은 과립 모양의 세포로 이루어져 있고. 이 과립층의 세포는 편형. 능형의 유핵세포들로 2~5층으로 구성되어 피부 표면과 평형하게 배역되어있습니다. 과립층은 이물질 특히 물의 침투에 대한 방어막 역할과 아울러 피부 내부로부터 수분 증발을 저지해줍니다.
케라틴 단백질이 뭉쳐 어두운 색상으로 보이는데 이와 같이 케라틴 단백질이 뭉쳐진 것을 케라 토히 알린이라고 합니다. 케라 토히 알린 과립층에서 보이는 독특한 과립으로 주로 황을 많이 함유한 단백질로 이러주어져있습니다. 유극층은 과립층 밑에 존재하고 있으며, 표피의 대부분을 차지하는 층으로 세포의 표면에는 가시 모양의 돌기가 있어 인접 세포와 다리 모양으로 연결되어 있습니다. 유극층은 5~10층으로 되어있으며 가시 모양으로 서로 연결되어 가시층이라고 부릅니다.
표피의 바깥쪽에서 아래로 네 번째에 있는 유극층의 세포에는 세포 핵이 있어 세포를 만들어 낼 수 있습니다. 유극층은 세포분열이 활발하지는 않지만 표피를 다칠 경우 피부 손상을 복구 할 수 있습니다. 표피에서 유극층과 기저층은 살아 있는 세포들로 구성되어 있으며. 이들 세포층을 특히 말피기층이라 부릅니다. 말피기층은 각화과정의 시작과 진행에 큰 열할을 하고 있습니다. 유극층에는 피부의 면역 기능을 담당하는 랑게르 한스 세포가 존재할 뿐만 아니라 세포사이에는 림프액이 흐르고 있어 혈액순환이나 세포 사이의 물질교환을 용이하게 합니다.
표피 중 가장 깊은 곳에 위치하고 있는 기저층은 단층으로 진피와 접하고 있으며 서로 물결 모양의 경계를 이루고 있습니다. 기저층의 기저세포는 살아있는 세포로서 활발한 세포분열을 통하여 새로운 세포를 생성하며 멜라닌 세포와 함께 존재합니다. 기저층의 세포분열은 밤에 잠을 자는 동안에 가장 활발하므로 밤 동안의 충분한 휴식은 아주 중요합니다. 기저층에는 멜라닌 색소를 생산하는 멜라닌세포가 있어 피부의 색상을 결정해 줍니다. 피부의 색은 멜라닌 세포에서 만들어진 멜라닌의 양에 따라 결정되며 멜라닌의 양이 적으면 흰 피부가 되고 멜라닌의 양이 많으면 흑갈색의 피부가 되는 것입니다.
멜라닌세포에 대해서 정리하자면 표피에 존재하는 세포의 약 5%를 차지하고 있습니다. 대부분 기저층에 위치하고 있으며 멜라닌 세포에서 만들어진 멜라닌은 세포돌기를 통하여 각질형성세포로 전달됩니다. 멜라닌 세포는 긴 수지상 돌기를 가진 가늘고 길쭉한 형태를 하고 있으며, 주위의 각질형성 세포 사이로 뻗어있습니다 . 각질형성 세포로 전달된 멜라닌은 표피의 기저층 위 부분으로 확산되어 자외선에 의해 기저층의 세포가 손상되는 것을 막아줍니다.
즉 멜라닌은 자외선을 흡수 또는 산란시켜 자외선으로부터 피부가 손상을 입는 것을 방지하는데 큰 역할을 하는 것입니다. 멜라닌이 함유된 각질 형성 세포는 점점 각질층으로 이동되며 최종적으로 각질층에서 탈락되어 떨어져 나갑니다. 기저층에 있는 멜라닌의 색상은 황갈색, 갈색, 흑갈색이나 피부 표면에 가까워지게 되면 산화되어서 점점 검게됩니다. 멜라닌세포의 수는 인종과 피부색에 관계없이 일정하며 피부색을 결정하는 것은 이 세포가 계속적으로 생성하는 멜라닌 양에 의해 결정되는 것입니다.
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