예방할 수 있다면, 무조건 예방하는 것이 가장 좋은 자가면역관련 질환은, 한번 이상 증상이 발현되면 특별히 인체의 어떠한 방어체계에 방해받지 않고 악화되어 갑니다.
자가면역 질환
자가면역 질환이라고 하면 류마티스 관절염, 홍반성 낭창, 경화증 등을 말하는 것으로, 관련 자료에 의하면 악화되었다가 일정기간 후 점차적으로 완화된다고 합니다. 하지만 이는 지극히 이론적인 것이며, 자가면역 계열의 질환이 나타났을 때, 이를 악화시키는 것들로 인하여 쉽게 치료가 안되는 경우가 더욱 많다고 합니다.
악화시키는 요소?
여러가지 요인들로 인한 감염, 스트레스, 그리고 여성 호르몬과 관련이 있는 것으로 자료에 나타납니다.
외상, 감염 등의 병은 일반적으로 시상하부, 뇌하수체에 영향을 미치는데 이는 자가면역에도 영향을 주게되어 발현된 증상을 장기화시키거나 악화시킵니다. 계속해서 염증을 일으키는 호르몬을 분비시킴과 동시에 피부에 특정 펩타이드를 배출하는 신경의 작용으로 건선이나 원형 탈모증이 악화됩니다.
일반적으로 원형 탈모증은 시간이 지나면 자연회복이 되는 경우가 있지만, 사람에 따라서 오히려 계속해서 악화되는 경우가 있습니다. 이는 스트레스, 병에 의해 탈모증이 더욱 악화된 것으로 봐야합니다.
Yes Or No ?
이를 종합적으로 봤을때, 자가면역 질환이 있다면, 치료 과정 외에 섭취하는 식품에도 신경을 써야합니다. 자가면역 질환이 있을 때 위의 스트레스, 호르몬, 감염 외에 탄 고기, 패스트푸드, 가공식품 등을 섭취한면 체내에 배출되기 힘든 독소나 노폐물이 쌓이기 때문입니다. 이는 증상을 악화시키는 요인입니다.
그렇다면 좋은 식품에는 무엇이 있는지 보겠습니다.
먼저 자가면역 질환에 좋은 것으로 알려진 것은 식이섬유가 풍부하게 들어있는
통곡류입니다.
또한 체내의 노폐물 배출이 중요하기 때문에 해조류와 버섯류 등이 좋으며 제철 식품을 섭취하는 것도 자가면역 질환에 도움이 됩니다.
100세 시대인 요즘입니다. 건강은 건강할 때 관리하는 것이라고 항상 지금의 상태를 유지하고, 강화시켜 늘 활기찬 하루를 보내길 바랍니다. ^^
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글루타민(아미노산)과 단백질에 대해서.
아미노산이라는 단어를 많이 접해봤을 것입니다. 대게는 "아미노산은 단백질이다"로 말을 하는데, 그래서인지 아미노산과 단백질을 같은 것으로 보는 경우가 있습니다. 즉 아미노산의 다른말은 단백질인것처럼 말입니다.
이는 약간의 오류가 있는 것인데, 아미노산은 단백질의 한 구성요소라고 할 수 있습니다. 즉 아미노산들이 모이고 모여서 형성시키는 것이 있는데, 그것이 바로 단백질입니다. 어떻게 보면 둘은 떨어지고 싶어도 떨어질 수 없는 관계입니다.
하지만 분명한 것은 아미노산(필수 아미노산 등)들이 결합하여 만들어진 것이 단백질입니다. 두 개가 같은 것은 아닙니다. 그리고 단백질을 형성하는 아미노산에는 다양한 종류가 있는데, 오늘은 그 중 뇌 기능에 필수적이라고 할 수 있는 글루타민에 대해서 포스팅하도록 하겠습니다.
글루타민은 뇌에서 글루탐산으로 전환되어, 기능을 유지하고 두뇌를 활성화시켜 GABA를 증가시킵니다. 그리하여 인체의 산, 알칼리 등의 균형을 맞춤에 따라서 오장육부를 늘 건강하게 유지시킵니다.
글루타민이 주로 분포되어 있는 곳은 근육인데, 골격근을 만들 때 구성 성분으로 사용됩니다. 만약 스트레스를 받았거나 질병이 있다면 근육의 있던 글루타민이 평소보다 세 배 이상 혈액으로 빠져나가면서 상태를 완화시킵니다.
즉 뇌 기능을 도우며, 근육을 만들고, 근육에 있는 노폐물들을 대사하여 질병을 예방시키는데 중요한 자원이 글루타민입니다. 치료용으로도 사용되는데 자가 면역 질환, 알코올 중독, 정신 분열증, 소화성 궤양 등에 효과가 있습니다.
식품원으로는 시금치나 파슬리 등이 있는데 따로 조리를 많이 하지 않고 섭취해도 좋은 질의 글루타민을 공급받을 수 있습니다.
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스트레스가 탈모에 미치는 영향.
빈혈로 인한 어지럼증을 느꼈거나 , 두피가 딱딱하며 모발을 넘겼을 때 통증을 느낀 경험은 한 번쯤 해보셨을 을 겁니다. 매일 잘 샴푸하고 말리고 관리해주는다고 하는데도 이런 증상들이 지속되면 스트레스를 받게 됩니다. 이런 두피의 증상들은 여러 원인들도 있지만 내적으로 본다면 신진대사와 혈액순환이 가장 많은 부분을 차지하고 있습니다. 혈액순환이 원활하게 되지 않는다면 어혈이 정체 또는 콜레스테롤이 원인이 되어 우리 몸의 조직과 세포에 충분한 영양분과 산소를 공급해주지 못하기 때문에 성장 메커니즘이 이루어지지 않게 됩니다.
또 혈액순환이 제대로 되지 않는다는 것은 탈모 분야에서 본다면 가장 먼저 느끼게 되는 것이 문제 부위의 통증입니다. 두피 진단기 상으로 보면 두피에 붉은 점들이 찍힌듯한 현상을 볼 수 있고 , 또는 독소층들이기 보이기도 합니다. 대부분 이런 부위에는 손을 가거나 그 부위의 모발을 당기게 되면 통증을 느끼게 됩니다. 신진대사의 경우는 두피나 피부의 각화 과정의 순환에 장애를 일으켜 떨어져야 할 각질이 떨어지지 못하고, 올라와야 할 새로운 각질세포들의 움직임을 저하시켜 각질이 계속해서 쌓이게 되어 문제성 두피를 일으키게 됩니다.
나무를 잘 자라게 하기 위해서는 좋은 토양이 있어야 한다는 것을 알 것입니다. 질 좋고 적당량의 흙이 있어야 뿌리를 뻗고 , 그 뿌리에서 영양제와 수분들을 통해 나무는 성장을 해나갑니다. 모발 또한 마찬가지입니다. 유수분 밸런스가 잘 갖추어져 있는 두피는 모세혈관을 통해 모 유두로 영양분과 산소가 공급되어야 모발도 원활하게 성장할 수 있습니다. 하지만 그렇지 못하다면 각질이나 노폐물 등등이 모공에 엉겨 붙어있다가 모낭 안으로 역류하게 됩니다. 이 과정에서 모낭 속에 장기간 있을 경우 독소가 생겨 진피의 기능을 저하시키게 됩니다.
그리하여 두피와 두개골의 간격이 줄어들어 혈관과 신경이 제 기능(영양공급)을 하지 못해 두통으로 이어지게 됩니다. 많은 사람들이 두통은 단순히 뇌 속에 어떤 문제가 있어 통증이 있는 것으로만 여기는데 두개골을 감싸고 있는 두피근의 통증 또한 두통이라고 할 수 있다. 근육통이라고도 할 수 있겠네요. 이런 증상이 있을 때는 혈액순환을 원활하게 해주는 관리가 동시에 이루어져야 상태가 완화됩니다.
혈액순환이 정상적으로 되면 모발에 영양분과 산소가 충분히 공급되어. 모발이 모낭 안의 모 유두에서 잘 자랄 수 있게 진피층이 정상이 되면 모발의 성장은 정상 라인에 들어서게 됩니다. 이런 두피의 혈액순환을 원활하게 하기 위해서 가장 손쉽게 할 수 있는 방법은 지압과 스트레칭입니다. 두피 지압은 단순히 누른다라기보다는 두개골을 약간 땐다는 기분으로 바깥으로 당기듯이 해주는 것이 바람직합니다.
누르는 압으로 하게 될 경우에는 피지선의 자극으로 인해서 피지가 관 다분 비가 될 수 있기 때문입니다. 먄약 지성 두피라면 지압은 피하는 게 좋으며 어깨와 목 스트레칭을 해준다면 비슷한 효과를 가질 수 있게 됩니다.
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원형탈모 원인과 해결법은?
극심한 스트레스가 원인이 되었거나 여려 이유들로 인해서, 몸의 면역체계에 문제에 생겼다면, 보통 탈모 증상이 동반됩니다. 그리고 탈모의 타입 중에서도 면역력과 관련이 깊은 탈모 증상은 바로 원형 탈모입니다. 원형 탈모는 그 부위로 해서 동전 크기 약 100원~500원 동전 크기에 원형으로 모발이 빠지는 증상을 말합니다. 이 증상은 스스로 알아차리는 것은 거의 불가능합니다. 거의 정수리나 후두부에 발현이 되기 때문에, 직접적으로 보지 않는 한 찾아내기가 어려우며, 일반적으로 가족이나 헤어숍에서 모발을 들어 올려서 보았을 때 확인되는 것이 일반적입니다.
원형탈모의 원인에는 다양한 유형이 있지만, 그중에서 공통점을 찾아본다면 바로 면역계에 장애를 준다는 것입니다. 특히 성장기에 있는 모낭에 안 좋은 영향을 끼치는데, 자가 반응성 세포의 활성의 의해서 모낭 주위의 면역시스템이 비정상적으로 활성화되면서 성장기에는 모발들을 인위적으로 퇴행기 모발로 만들어 탈락시키는 것입니다. 또한 스트레스가 원인이 되어 분비되는 호르몬이나, 비만세포의 활성화에 의해서도 모낭의 면역계가 영향을 주는 것으로 발표되었습니다. 해마다 탈모 증상이 있는 인구가 늘어나는 만큼 그중에는 원형 탈모 증상이 있는 사람 또한 해마다 늘어난다고 합니다. 그래서 원형탈모에 대한 연구 또한 활발하게 이루어지고 있는 단계입니다.
이런 증상에 대한 회복법 으로는 아직까지 100% 개발되지는 않았지만, 그 원인은 밝혀졌기에 아마도 시간문제가 아닐까 합니다. 증상을 개선하는데 있어서 가장 큰 핵심은 바로 면역체계의 회복이라 할 수 있습니다. 언급했던 것처럼 원형탈모의 발현은 모낭에 있는 면역 시스템이 오류를 일으켜서 나타나게 되는 것입니다. 예로 든다면, 지나친 업무나 여러 사정으로 극심한 스트레스를 받게 되어 모낭에 존재하는 면역계를 파괴하게 되면 자가항체가 생성됩니다. 동시에 모낭자가 항체에 대해서 방어적인 형태를 지니고 있는 T 세포에 의해서 면역반응을 일으키는 것으로, 모낭의 세포가 죽는 것입니다. 일반적으로는 충분한 휴식이나, 일정 치료 후 신체가 회복하는 정도에 따라서 탈모 증상 또한 완화되는 것이 특징입니다.
이렇듯 성장기 모낭에 대해서 T 세포의 자가면역질환인 이 증상은 스트레스를 제외해서 내분비 장애나, 혈액 순환 장애 같은 환경적인 요인과도 같이 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 아주 이른 나이에 원형 탈모 증상이 있는 경우가 있는데, 그런 경우는 가족력에도 영향을 받을 수 있으며 아토피가 있는 경우에도 증상이 보일 수 있다고 합니다. 백반증과 피부경화증, 갑상선염, 퀘양성 대장염 등의 자가면역질환에 관련된 환자에게 원형탈모증을 찾아볼 수 있습니다. 그래서 일반적으로 원형탈모증을 개선하는 과정에서는 국소 면역 자극제를 사용하기도 합니다. 원형 탈모에도 타입이 존재합니다. 타입으로 분류하는 이유는 각 증상별로 치료하는 과정이나 방법이 다르기 때문입니다.
분류를 한다면 이론적으로 4분류로 나눌 수 있습니다. 원형 탈모 증상이라고 하면 가장 흔히 알고 있는 동전 모양 정도의 크기로 탈모 부위기 생긴 것을 단발형 타입이라고 합니다. 이는 모발이 존재하는 부분과 없는 부분이 명확히 분류가 되는 것이 특징이며, 신체의 회복력에 따라서 자연적으로 회복되는 경우가 크지만 동시에 재발의 위험성이 있고, 회복되지 않을 경우에는 다발형으로 진행될 수 있습니다. 단발형이 1개였다면 다발형은 글자 그대로 2개 이상의 원형 부위가 있는 것입니다. 단발형보다 치료기간이 길고, 부위가 넓을수록 회복되는데 긴 시간이 걸리게 됩니다. 여기서 더 심해지면 전두 원형과 악성 원형으로 이어지게 됩니다. 전두는 두상 전체로 탈모가 진행된다면, 악성은 인체의 존재하는 털이 빠지는 증상인 것입니다.
원형 탈모 증상 중 단발형일 경우에는 이론적으로 약 6~18개월 정도, 충분한 휴식을 하면서 지내다 보면 자연스럽게 다시 회복되는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 성장기 모발이 회복 단계에서는 완전히 정상적이지 않기 때문에, 이 시기에는 여러 좋은 관리를 받는 것이 개선에 더 효과적입니다. 또한 평소의 건강 상태나, 식생활 등에 따라서도 달라지기 때문에, 증상이 보인다면 전문의와 상담을 나누고, 생활개선에 신경을 써야 할 것입니다. 쉽게 할 수 있는 것으로는 면역력을 키워야 하기에, 먼저 그것을 방해하는 스트레스를 완화시키는 것이 중요합니다. 이 시기 때는 다른 때보다도 다양한 방법으로 스트레스를 풀어주는 것이 중요합니다. 보통은 정신적인 안정감이 우선시 되기 때문에 개선 과정 중에 아로마테라피와 함께 병행한다면 더욱 효과적입니다. 물론 회복이 되었다고는 해도 다시 재발할 가능성이 큰 것이 원형탈모 증상이기 때문에 항상 몸 관리에 관심을 가져야 할 것입니다.
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