두피의꿈

무기질은 약 4%로 인체의 체중에 포함되어있습니다. 무기질 자체는 화학적으로 에너지를 가지고 있지는 않지만 효소를 활성화시켜 혈색소나 호르몬 등의 물질들을 구성하는데 필요하며, 인체의 발육과 생리적 기능에 관여합니다.

무기질? 칼슘!!

무기질이라고 하면 대표적으로 몇가지 떠오르는 것이 있습니다. 바로 칼슘입니다.

칼슘은 무기질 중에서 가장 많이 들어있는 것으로 체중의 약 2%로 존재하고있습니다. 칼슘은 대부분 뼈와 치아에 존재하는 것으로, 골격을 튼튼하게 하고 그 기능을 강화시킵니다. 특히 성장기에 뼈의 성장이 중요한데 칼슘의 양에 따라 새로운 뼈의 형성이 정상적으로 이루어지게됩니다,

칼슘의 여러 기능

칼슘은 골격과 함께 혈액 응고작용을 가지고 있으며, 근육의 수축과 이완을 돕습니다. 만약 칼슘이 부족해지면 점점 심장근의 수축력이 약해지게 됩니더, 그렇기에 늘 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 

성장기에 칼슘이 결핍되면 성장이 더디거나 심할 경우 뼈가 정상적인 모양을 갖추지 못하게 됩니다. 이 같은 증상을 구루병이라고 합니다. 만약 다 성장했을 때 칼슘의 결핍으로 특정 증상이 발현된다면 대부분 골연화증입니다. 이들 모두 칼슘이 정상적이지 못할 때 일어나는 것입니다. 

칼슘은 음식물에 소량으로 들어있으며 치즈, 우유, 달걀, 녹색채소 등에서 섭취할 수 있습니다.

아이를 키우다보니 점점 영양소들에 대하여 공부하게 되었습니다. 요즘 날씨도 좋지않고 곧 장마철에 들어간다고 하니 다들, 감기 조심하시고 늘 평안한 하루를 보내시길 바랍니다.