스트레스해소법으로 사람에 따라 다르지만 다양한 방법들을 책이나, 인터넷을 통해서 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 쇼핑을 한다던지, 맛있는 음식을 먹거나, 컴퓨터 게임을 하는 등 매우 다양하게 있습니다. 하지만 한번씩은 스트레스를 풀기위해 어떤 행동(쇼핑, 음식. 게임 등)을 하였는데 오히려 몸미 더 피곤하고, 기분전환이 안되는 경우도 있을 것입니다. 이는 효율적인 스트레스해소법을 하지 못했을 때 생기는 경우입니다. 어떻게 하면 좀 더 효과적이고, 기분이 상쾌하게 스트레스를 날려버릴 수 있는지 다루어보겠습니다. 기본적으로 쌓인 피로나 스트레스를 풀기 위해서는 두뇌 보다는 신체를 움직이는 것이 좋습니다. 만약 사무직처럼 모니터나 책상에 앉아서 고정된 자세로 장시간 있었다면, 신체보다는 두상쪽의 신경을 많이 써서 지쳐있을 확률이 높습니다. 즉 집중을 한 것인데, 이를 전환시킬때는 전혀 다른 일을 하는 것이 효과적입니다. 예를 든다면, 계산업무를 하다가 휴식을 취하기 위해서 역할게임을 한다면, 두뇌를 사용해야 하기 때문에 오히려 휴식을 취하기는 커녕 머리만 아플 뿐입니다.
그래서 신체를 이용한 단순한 것을 하는 것이 가장 좋은데, 책상 위나 서랍을 정리하는 등의 청소를 하거나, 이불정리 요리를 하는것도 좋습니다. 회사에서 가장 쉽게 하는 방법으로는 커피 한잔도 있을 수 있습니다. 잠시 생각을 떨쳐버리고 향을 느끼면서 머리를 쉬게 하는 것입니다. 청소나 요리, 그리고 티 타임을 가지는 등의 행동은 같은 공통점이 있습니다. 그것은 지금까지 해왔던 업무나 작업과는 다른 일에 짧은 시간을 몰두함으로 잠시이지만 자신의 의식을 외부로 보내버리는 것입니다. 머리나 몸을 쉬게 하는 것 그것이 바로 기분전환인 것입니다. 이같은 방법에도 사람마다 다양한 패턴을 보이고 있습니다. 쉬는 날을 손꼽아 기다렸다가 휴일이 되면 어디든 멀리로 떠나는 사람이 있는가 하면, 집에서 아무것도 하지않고 누워만 있는 사람도 있습니다. 둘의 스트레스해소 방법은 다르지만 목적은 동일합니다. 휴식을 취하는 것입니다. 개인적인 생각은 바로 여기에서 두분류로 나누어진다 생각합니다. 휴일에 외출하는 사람과 그렇지 않은 사람, 그리고 집에 있는 사람들 중에서 가만히 아무일을 하지않는 사람과, 청소나 음식 등 몸을 계속해서 움직이는 사람으로도 나눌 수 있습니다. 나누는 이유는 분명히 가만히 있는게 좋아서 느긋하게 누워서 쉬고있는데, 점차적으로 여러 불필요한 생각들이 떠오르는 경우가 있습니다. 오히려 깊은 고심을 하게 되거나 혼자 열을 받게 되는 사람이 있습니다. 이는 잘못된 해소방법이라 할 수 있습니다. 이런 패턴의 사람들은 아무 생각하지 않고 신체를 움직일 수 있는 조깅을 하거나, 호흡에 집중해야하는 요가를 하는 것이 좋습니다. 즉 생각할 여유를 주지 않는 것이 바로 포인트입니다. 직장생활을 하는 남성들도, 피곤할텐데 불구하고 점심시간이나 회사마치고 동료들끼리 농구나 축구 등을 하는 것을 볼 수 있을것입니다. 기분좋게 땀을 흘리며 잠시 휴식과는 거리가 먼 생각들을 잊어버리는 거죠. 그래서 기분을 효과적으로 전환하였다면 일의 능률은 오를 수 밖에 없습니다. 업부하는데 있어서 지장도 없으며, 스트레스가 완화되었기 때문에 신체건강에도 좋은 영향을 끼치게 되는 것입니다.