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요즘 날씨를 검색해보면 항상 미세 먼지가 있는 것을 볼 수 있습니다. 예전에는 미세 먼지가 많이 없었다면 최근 들어서는 자주 보게 되는 것 같습니다. 그리고 곧 꽃가루도 많이 날리게 될 것입니다. 무엇이든 계절마다 피부나 두피의 관리 방법들은 조금씩 달라집니다. 오늘은 이런 실생활들 속에서 할 수 있는 두피관리 방법들에 대해서 나열해 보겠습니다. 두피 관리 필요성은 현대사회에 들어서는 미세 먼지나 공해와 같은 오염물질에 노출된 두피와 모발의 건강은 유지하기가 어려워졌습니다. 거기에 잘못된 식습관까지 가지고 있다면, 증상이 더욱 심해져 탈모에까지 이를 수 있습니다. 그렇기 때문에 두피와 모발의 건강을 유지하고 탈모의 가속화를 일으키지 않기 위해 하는 것이 바로 두피 관리입니다. 


두피에 뾰루지가 느껴지고 모발에 힘이 없다는 것이 느껴진다면, 먼저 식습관을 살펴보는 것이 좋습니다. 대표적으로 모발의 조직을 튼튼하게 하는 것부터 적어보겠습니다. 불포화지방산이 풍부한 호두와 같은 견과류들과 타이로신 성분이 있는 블랙푸드들은 신체와 두피로 향하는 혈관의 노폐물을 청소하여 노화를 방지하는 역할을 합니다. 또한, 모발을 윤기 있게 하는 기능도 있는데, 이들은 모두 쉽게 구할 수 있는 장점이 있습니다. 블랙푸드 중 검은콩에는 남성호르몬을 억제하는 역할로 알려진 이소플라본이 함유되어 있어, 탈모 예방에 도움이 됩니다. 


이 외에도 두피와 모발에 좋은 식품들로는 비타민 A, 비타민 D가 풍부한 녹황색 채소, 해조류 등이 있습니다. 탈모 증상이 있을 때 피해야 할 식품들로는 아주 자극적이거나 기름지고 매운 것은 피하는 것이 좋습니다. 이들은 탈모 증상이 있을 때 그것을 가속화시키는 요인 중 하나이기 때문입니다. 


탈모나 두피에 문제가 있는 대부분의 사람은 심한 스트레스와 걱정, 불안 등을 호소합니다. 그리고 이 같은 정신적인 피로가 쌓이면, 탈모 개선에 어려우며, 몸에도 좋지 않습니다. 그렇기 때문에 심신안정에 효과가 좋은 아로마 허브차를 가까이하는 것이 좋습니다. 허브차에는 그 향을 흡입하는 것 만으로도 정신의 피로가 풀리며, 종류에 따라서는 신체의 노폐물 배출에 도움을 주기도 합니다. 일반적으로 노폐물 배출에 도움이 되는 것으로 알려진 것은 페퍼민트입니다. 또한, 페퍼민트에는 섭취한 영양의 흡수력을 높이며 비듬과 염증의 억제 기능이 있기 때문에 증상이 있다면 가까이하는 것이 좋습니다. 


불면증이 있거나 정신적인 스트레스로 인한 예민함이 있다면 로즈우드, 라벤더를 마시는 것도 좋습니다. 로즈우드의 경우에는 건성 두피에 좋은 것으로 알려져 있으며 스트레스를 완하해 신체의 세포 재생을 정상화하는 데 도움을 줍니다. 라벤더는 그 자체만으로도 진정 기능이 강하기 때문에, 숙면을 취하고 싶거나 마음을 진정시키는데 탁월한 효과가 있습니다. 민감한 두피나 알레르기, 그리고 두피 가려움증이 있다면 캐모마일 차를 커피 대신 마시는 것이 좋습니다. 


아로마 계열은 허브차로 마셔도 좋지만, 오일로써 사용하는 것도 좋습니다. 특히 현대인 중 탈모 증상이 있는 사람들 중 자주 볼 수 있는 유형이 두피에는 열이 있으며, 손발은 차가운 것입니다. 이는 혈액 순환과도 관련이 되어있는 것이기 때문에, 족욕을 함으로 증상을 진정시킬 수 있습니다. 


족욕을 할 때 물 온도는 약 40도 정도로 하는데, 자신이 느꼈을 때 적당히 따뜻한 느낌이면 됩니다. 그리고 효과를 더 높이기 위해서 아로마 오일을 몇 방울 사용해 준다면 정신적인 스트레스도 해소되고 동시에 신체적 피로도 풀리게 됩니다. 약 15분 이상 하면서 땀이 적당히 송골송골 맺힐 정도로만 하시는 것이 좋습니다. 

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두피 붉음증과 열증이 두피에 미치는 영향을 다루어보겠습니다. 두피 열증은 흔하게 볼수있는 증상인데 문제는 지속화가 되느냐 아니면 순간적으로 올라왔다가 다시 진정이 되느냐에서 문제성두피가 결정되게 됩니다. 만약 일정시간 이후 두피가 진정이 되어 정상적인 두피톤으로 돌아온다면 그것은 문제가 되지않습니다. 그건 어떠한 외적 , 그리고 내적 자극에 대한 반응이기 때문입니다. 숨을 참게되면 붉어졌다가 다시 숨을 쉬게 되면 없어지는것과 같은 현상인것입니다. 하지만 만약 두피의 열이 올랐다가 진정되지않고 계속해서 있게된다면 문제가 생기가 됩니다. 


울창한 숲에서 점점 사막처럼 환경이 변하듯 두피와 모발에도 지속적인 열이 계속해서 있게되면 점점 두피의 피지와 수분에 장애가 오고, 모발 또한 윤기가 점점 없어지면서 건조한 모발이 됩니다. 또한 두피가 뜨거우면 볼수있는 증상이 붉음증입니다. 일반적으로 정수리위주로 하여 붉게되는 것을 볼수있습니다. 열이란 것 자체가 위로 올라가는 성질이 있기 때문에 인체에서 가장 높은 정수리 부분으로 가득 모이게 되는것입니다. 


그리고 사람에 따라서는 특히 두피의 상태에 따라서는 전체적으로 붉게 보일수도있으며 부분적으로 측두부와 후두부에 번져있는경우도 있습니다. 두피열증과 붉음증이 지속적으로 자극을 주게되면 외적으로나 내적으로나 다양한 증상들이 일어나게 됩니다. 외적으로는 두피의 천연보호막역할을 하는 피지분비에 이상이 생기게됩니다. 어떤 사람은 피지와 수분이 밸런스가 맞지않게되어서 건성타입으로 가는 경우가 있고, 또 어떤 경우는 피지를 분비하는 피지선이 자극을 받아 인위적으로 과도한 피지가 분비되어 지성타입으로 가게됩니다. 


두 타입모두 문제성두피로 보고있는데 일반적으로 지성두피 일수록 트러블은 더 많이 나타난다 할 수 있습니다. 이유는 피지가 많이 분비될 수록 쌓이는 피지노폐물의 양이 많게 되는데 열에 의한 자극으로 계속해서 피지는 분비되기때문입니다. 그 과정에서 피지가 산화되면서 특유의 악취를 풍기게됩니다. 또한 두피에 있는 각질들이 미처 맞추어야할 주기에 탈락되지않고 과도하게 분비된 피지와 뒤엉켜 버리게되면 비듬이 생기게 됩니다.


열에 의해서 수분이 없고 피지와 이물질이 두피 전반적으로 자리잡고 있다보니 성장하는 신생모발들이 정상적으로 올라오는데 장애가 생기게되는것입니다. 그렇다면 열에 의해서 두피가 자극을 받아 붉어지고, 염증이 나며, 비듬이 생기는데 과연 신체 내에서, 두피 안에서는 어떤 영향을 받아 이런 증상들이 눈에 보이게 되는지 알아보겠습니다. 


먼저 외적인 열을 강하게 받거나, 장기적으로 내부에서 열증이 계속해서 올라오게 되면 두피 조직에 문제가 생기기 시작합니다. 두피와 모발을 이루고 있는 아미노산같은 단백질에 이상이 생기게 되는것인데, 단백질 자체가 열에 약한 성질을 가지고 있습니다.


그러다보니 쉽게 손상되기 시작하여 단백질의 구조에 인위적인 변형을 일으키게 됩니다. 이는 두피조직 즉 콜라겐층에도 같은 영향을 주어 피부가 노화처럼 두피노화를 촉진하게 됩니다.  붉음증이 생기는 과정은 지속적인 두상열이 온도가 계속해서 올라가면서 콜라겐과 엘라스틴의 조직이 파괴되며 동시에 미세혈관의 확장이 일어나게됩니다. 그 결과 외적으로 보왔을때 두피톤이 전체적 혹은 부분적으로 붉게 보이는 것입니다. 


외적인 영향으로는 굉장히 뜨거운 날 실외근무를 장기간 하게 되면 또한 위의 설명과 같은 증상이 생기며 피부나 두피의 노화가 가속화되어집니다. 이는 실생활에서도 일어날 수 있는데 날씨가 춥다고 하여 샴푸할때 물을 지나치게 온수로 한다면 자극을 받아 외피로는 상처도 생겨버릴 수 있으니 주의해야할것 입니다. 


두피가 정상타입이라면 괜찮지만 지성두피나 지루성두피염이 있다면 찜질방이나 사우나 같은 고온다습한 곳은 자주 안가는것이 좋습니다. 이 같은 환경은 두피에 문제를 일으키는 균의 증식을 일으키는데 좋은 환경이기 때문입니다. 


물론 사회생활이나 실생황에서 사실상 이런 환경자체를 피할 수는 없습니다. 그렇기때문에 무덥고 햇볕이 따가운 날에는 두피를 보호 할 수 잇는 모자도 착용하고 귀가했을때는 자극 받은 두피와 피부에 진정작용이 있는 관리법을 해주어야 할 것입니다. 

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